Saturs
Ja aktivitātes laikā pēkšņi sāp teļu muskuļi, tas ļoti labi var būt velkama vai saplēsta teļa muskuļa rezultāts. To sauc par teļa celmu, un tas ir bieži sastopams ievainojums, īpaši sportistiemBet jūsu teļa sāpes var būt arī kaut kas cits (un kaut kas nopietnāks), piemēram, asins receklis. Tāpēc ir svarīgi, lai ārsts tos pienācīgi pārbaudītu, lai jūs varētu ātri turpināt ārstēšanu.
Kas ir teļa celms?
Celmu definē kā muskuļa un / vai cīpslas ievainojumu, atšķirībā no celma, kas ir saišu ievainojums. Teļa celms rodas, kad daļa apakšstilba muskuļu (gastrocnemius, soleus, plantaris) ir izstiepti, pārsniedzot to spēju izturēt spriedzi.
Teļa sasprindzinājums vai vilkšana bieži notiek paātrinājuma laikā vai pēkšņas virziena maiņas laikā skriešanas laikā. Teļa celmi (kas visbiežāk rodas gastrocnemius muskuļos) var būt nelieli vai ļoti smagi.
Parasti tos klasificē šādi:
- 1. pakāpes teļa celms: Muskulis ir izstiepts, izraisot nelielas mikro šķiedras muskuļu šķiedrās. Cilvēks varēs turpināt darbību, bet viņam būs sāpes. Pilnīga atveseļošanās ilgst apmēram divas nedēļas.
- 2. pakāpes teļa celms: Notiek daļēja muskuļu šķiedru plīsumi, tāpēc cilvēks nevarēs turpināt darbību. Pilnīga atveseļošanās ilgst apmēram piecas līdz astoņas nedēļas.
- 3. pakāpes teļa celms: Šis ir vissmagākais teļa celms ar pilnīgu muskuļu šķiedru plīsumu vai plīsumu apakšstilbā. Pilnīga atveseļošanās var ilgt trīs līdz četrus mēnešus, un dažos gadījumos var būt nepieciešama operācija.
Tenisa kāja
Tas parasti ir ar sportu saistīts ievainojums pusmūža cilvēkam, kurš izjūt akūtas sāpes teļa vidū un var sajust plīstošu sajūtu un skaņu. Sākotnēji tika uzskatīts, ka tas ir plantāra cīpslas plīsums.
Bet jaunāki pētījumi rāda, ka tas parasti ir saistīts ar gastrocnemius mediālās galvas plīsumu, lai gan vēl piektajai daļai pacientu nav plīsumu, bet šķidruma savākšana starp gastrocnemius un soleus. Visi šie atklājumi to ievieto teļa celma kategorija.
Satraucoši ir tas, ka 15% cilvēku ar tenisa kāju simptomiem ir dziļo vēnu tromboze, kas ir nopietns stāvoklis, kam nepieciešama ārstēšana, lai novērstu plaušu emboliju. Tas uzsver nepieciešamību pēc medicīniskas diagnostikas un akūtu traumu ārstēšanas.
Teļa celma ārstēšana
Sākotnējā teļa celma apstrāde ir R.I.C.E. (atpūta, ledus, saspiešana, pacēlums), ko lieto pirmajās trīs līdz piecās dienās pēc traumas:
- Atpūta: Ir svarīgi atpūsties muskuļos, tas nozīmē, ka jāizvairās no jebkādām darbībām, kas izraisa sāpes, kā arī no jebkādām trieciena aktivitātēm vai pārmērīgas stiepšanās, tāpēc nedrīkst skriet, lekt vai svarcelšanu. Ir svarīgi arī neatgriezties sportā, kamēr neesat sāpējis. Ārsts var ieteikt kruķus, lai izvairītos no nevajadzīga svara uzlikšanas savainotajam teļam.
- Ledus: Lai mazinātu pietūkumu, ieteicams teļam uzklāt ledu ar 20 minūšu intervālu, vairākas reizes dienā. Vislabāk ir izvairīties no ledus tiešas saskares ar ādu, starp ledu un teļu ievietojot plānu dvieli vai izmantojot aukstu paku.
- Kompresija: Ieteicams ievainoto teļu ietīt ar elastīgu kompresijas saiti (piemēram, ACE apvalku), lai asinis neveidotos kājā. Daži sportisti uzskata, ka teļa teipošana var mazināt sāpes un palīdzēt pasargāt no turpmākiem ievainojumiem. Īpašas fizikālās terapijas vai kinezioloģijas lentes uzklāšana ir viens no veidiem, kā ērti uzlīmēt teļa muskuļus.
- Paaugstinājums: Turot pēdu paceltu (virs sirds), tiek darīts, lai mazinātu pietūkumu.
Ārsts var arī ieteikt pretiekaisuma zāles, piemēram, NPL (piemēram, ibuprofēnu), lai mazinātu sāpes un pietūkumu līdz trim dienām.
Lai nodrošinātu pareizu diagnozi un ātru rehabilitāciju, ieteicams apmeklēt ārstu un fizioterapeitu.
Fizioterapija
Papildus R.I.C.E. teļa celma protokols, personai var būt nepieciešama rehabilitācija pie fizioterapeita atkarībā no traumas smaguma pakāpes. Piemēri vingrinājumi vai iejaukšanās fizioterapeits var ieteikt iekļaut:
- Kustību stiepšanās vingrinājumu diapazons: Kad akūtas sāpes vairs nav, sāciet mēreni izstiept muskuļus ar pasīvo kustību. Ja iespējams, uzmanīgi pavelciet kāju un pirkstus ar taisnām kājām, lai izstieptu teļa muskuļus. Turiet 10 sekundes un atkārtojiet piecas līdz 10 reizes.
- Progresīvi teļu stiepšanās vingrinājumi: Kad teļš sadzīst, jūs varat sākt izmantot parasto stiepšanās un elastības programmu, lai iegūtu kustību amplitūdu un novērstu turpmāku teļa traumu. Sākot šos vingrinājumus, ievērojiet terapeita ieteikumus.
- Putu veltņa izmantošana: Veicot maigu pašmasāžu ar putu veltni, jo teļa ievainojums sadzīst, tas var palīdzēt samazināt rētaudu veidošanos un uzlabot asins plūsmu šajā zonā.
- Muskuļu stiprināšana: Jūsu fizioterapeits var ieteikt vingrinājumus, lai palīdzētu novērst muskuļu vājumus vai nelīdzsvarotību, kas var palīdzēt izvairīties no sasprindzinājuma nākotnē.
Rehabilitācijas mērķis ir pēc iespējas ātrāk atgriezties pie normālas aktivitātes bez ilgtermiņa sekām. Pārāk ātri atgriežoties, jūs riskējat iegūt hronisku traumu. Paturiet prātā, ka visi atveseļojas citā tempā, un jūsu rehabilitācija ir jāpielāgo jūsu vajadzībām un progresam, nevis kalendāram.
Citi akūtu teļu sāpju cēloņi
Kaut arī jūs, protams, varat saistīt teļa sāpes ar muskuļu traumu, ir arī citi cēloņi, un daži no tiem ir diezgan nopietni, piemēram, asins receklis. Iespējamie cēloņi ir:
Teļa muskuļu krampji
Daudz mazāk smags, bet bieži sāpīgs teļa sāpju cēlonis ir muskuļu krampji vai spazmas.Šī muskuļu piespiedu kontrakcija ir īslaicīga, taču tā var būt tik spēcīga, ka tā izraisa zilumu.
Teļa muskuļu sasitums
Tāpat tiešs trieciens teļam var izraisīt sasitumu (ko sauc par sasitumu), jo asinis pulcējas ap sasmalcinātām muskuļu šķiedrām. Lielākā daļa sasitumu ir viegli, un tos var ārstēt ar R.I.C.E protokolu.
Asins receklis
Akūtas teļa sāpes var būt arī asins recekļa, ko sauc par dziļo vēnu trombozi (DVT), rezultāts. Paralēli akūtām sāpēm cilvēki izjūt arī pietūkumu, siltumu un / vai apsārtumu.
Ja ārstam ir aizdomas par trombu, viņi izraksta jūsu kājas ultraskaņu, lai apstiprinātu diagnozi. Asins receklis ir nopietns veselības stāvoklis, un tam nepieciešama tūlītēja terapija ar asins šķidrinātāju. Tāpēc ir svarīgi apmeklēt ārstu par akūtām teļu sāpēm - var būt grūts atšķirt muskuļu vai cīpslu traumu no asins recekļa.
Maiznieka cista
Maiznieka cista ir ar šķidrumu pildīts maisiņš, kas parasti veidojas ceļa locītavas artrīta rezultātā. Tas var izraisīt pietūkumu vai sāpīgumu, vai vispār nav simptomu. Personai var rasties arī teļu sāpes vai pietūkums, lai gan to parasti novēro ar lielām Baker cistām vai tām, kas ir plīsušas.
Parasti Baker cistas izzūd pašas, bet dažreiz steroīdu injekcija locītavā var samazināt ar to saistīto pietūkumu un diskomfortu.Reti ir nepieciešama operācija.
Ahileja cīpslas plīsums vai plīsums
Ahilleja cīpsla ir lielākā cīpsla cilvēka ķermenī, un tā savieno divus teļu muskuļus (gastrocnemius un soleus) ar papēdi. Ahileja cīpslas plīsums vai plīsums izraisa akūtas sāpes potītes vai apakšstilba aizmugurē (zemāk par teļa muskuli), un var dzirdēt dzirdamu "pop" vai "snap".
Ja tas notiek, ir svarīgi uzreiz uzklāt ledu un pacelt kāju - jums nekavējoties jāapmeklē ārsts, lai noteiktu, vai cīpsla ir neskarta, jo var būt norādīta operācija.
Vārds no Verywell
Teļu sāpēm ir daudz iespējamo diagnožu, tāpēc vislabāk ir ļaut veselības aprūpes sniedzējam to izķidāt.Ja jums ir diagnosticēta teļa spriedze, esiet laipns pret sevi un piešķiriet muskuļiem atbilstošu laiku un terapiju, kas nepieciešama dziedēšanai. Tad jūs varat atgriezties pie savas aktīvās dzīves.