Saturs
Vai esat kādreiz pamanījuši, ka, ja jums ir grūtības ar elpošanu, jūs arvien vairāk satraucaties, kas liek jums sākt paniku, kas savukārt izraisa vēl lielāku elpas trūkumu? Šī secība ir pazīstama kā aizdusas cikls, kas HOPS gadījumā ir neticami izplatīts.Elpas trūkumu, kas plašāk pazīstams kā elpas trūkums, var raksturot kā elpošanas vēlmes sajūtu, kas rodas skābekļa trūkuma dēļ asinīs. Tas ir viens no HOPS raksturīgajiem simptomiem un var būt arī visbiedējošākais.
Pacienti ar HOPS bieži cieš no trauksmes un panikas lēkmēm aizdusas dēļ, un tie var sākt dominēt jūsu dzīvē. Patiesībā dažiem cilvēkiem noteiktas emocionālas situācijas - piemēram, uzsākot strīdu ar ģimenes locekli vai atrodoties pūlis - var izraisīt vai izraisīt elpas trūkuma ciklu. Pēc tam elpas trūkums var izraisīt papildu satraukumu ... un sākas apburtais loks.
Izpratne par ciklu
Lai uzzinātu, kā pārtraukt aizdusas ciklu, vispirms ir jāsaprot, kā tas notiek. Sākot just elpas trūkumu, jūs uztraucaties, ka nepietiek gaisa, kas izraisa trauksmi. Trauksme liek elpot grūtāk un ātrāk, kas pasliktina aizdusu. Tas ir tad, kad var sākties panika, un dažiem cilvēkiem ar HOPS ir diagnosticēti panikas traucējumi.
Kad cilvēki izjūt šo sajūtu, tas var būt tik satraucošs, ka viņi sāk ierobežot savu darbību, lai izvairītos no visa, kas viņiem var izraisīt elpas trūkumu. Tas ne tikai galu galā izvelk visu dzīves prieku, bet mazkustīgums var izraisīt daudzas citas problēmas, piemēram, aptaukošanos, kas vēl vairāk apgrūtina elpošanu.
Kā pārtraukt aizdusas ciklu
Veiciet šīs darbības, lai pārtrauktu aizdusas ciklu:
- Pārņemiet kontroli - Aizdusa epizodes laikā veiciet kontroli, izmantojot diafragmas elpošanu ar saspiestām lūpām.
- Pace sevi - Rāpšanās ar sevi palīdz ietaupīt enerģiju, kas ļaus jums izdarīt vairāk, pirms aizdusa izkļūst no rokām.
- Vingrojiet - Ikdienas vingrinājumi palīdzēs jums rīkoties vairāk ar mazāku elpas trūkumu.
Aizdusa cikls ir ne tikai biedējošs, bet var izraisīt skumjas un satraukuma sajūtu. Ja šīs jūtas kļūst nepārvaramas, tās var sākt traucēt ikdienas dzīvi. Depresija ir saistīta arī ar HOPS saasināšanos.Labās ziņas ir tādas, ka trauksme un depresija ir ārstējami medicīniski apstākļi. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, kādas ārstēšanas iespējas jums ir pieejamas. Kad depresija un trauksme būs kontrolēti, jūsu vispārējā veselība uzlabosies, un jūs varat sākt atkal baudīt dzīvi.