Saturs
- Kas ir liekais svars?
- Saikne starp lieko svaru un insultu
- Kāpēc liekais svars izraisa insultu?
- Ko tu vari izdarīt?
Kas ir liekais svars?
Jūsu ideālo svaru var aprēķināt, izmantojot formulu, kas nosaka ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Jūs varat pats noskaidrot ķermeņa masas indeksu, dalot pašreizējo svaru (mārciņās) ar augumu collās kvadrātā. Pēc tam šī aprēķina rezultāts tiek reizināts ar 703, lai iegūtu skaitli, kas parasti ir no 14 līdz 40. Jūs varat veikt matemātiku pats vai arī izmantot kalkulatoru, lai aprēķinātu ĶMI.
Šis skaitlis tiek izmantots, lai noteiktu, vai jūsu svars tiek uzskatīts par veselīgu svaru, ja jums ir nepietiekams svars, ja jums ir liekais svars vai jums ir aptaukošanās.
ĶMI starp 25-30 tiek uzskatīts par lieko svaru, savukārt ĶMI, kas pārsniedz 30, tiek uzskatīts par aptaukošanos.
Zinātniskie pētījumi, kas nosaka sakarību starp insultu un svaru, parasti izmanto ĶMI kā mēru, lai noteiktu, vai dalībnieki ir veselīgi vai neveselīgi.
Saikne starp lieko svaru un insultu
Lielā Dānijas pētījumā, kas publicēts JAMA Neurology, tika novērtēts vairāk nekā 71 000 pacientu, no kuriem vairāk nekā 5500 bija letāli insulti. Izvērtējot insultu cietušo cilvēku ĶMI, nozīmīgākais atklājums, par kuru ziņoja autori, bija tāds, ka “insults pacientiem ar augstu ĶMI bija noticis ievērojami jaunākā vecumā”.
Cits pētījums īpaši novērtēja veselīgus brīvprātīgos un salīdzināja tos ar pētījuma dalībniekiem, kuriem tika diagnosticēts stāvoklis, kas definēts kā metabolisks sindroms. Lielākā daļa cilvēku ar metabolisko sindromu pat nezina, ka viņiem tas ir. Metaboliskais sindroms ir slimība, kas attīstās cilvēkiem ar lieko svaru, bet ne vienmēr ar aptaukošanos. Metaboliskajam sindromam raksturīgais svara pieaugums ir saistīts ar mēreni paaugstinātu cukura līmeni asinīs tukšā dūšā, augstu asinsspiedienu un augstu tauku un holesterīna līmeni. Pētnieki atklāja, ka dalībniekiem, kuriem tika diagnosticēts metaboliskais sindroms, insulta biežums 10 gadu laikā bija divreiz lielāks nekā vispārējā vecuma grupa.
Kāpēc liekais svars izraisa insultu?
Medicīnas zinātnieki ir atklājuši, ka liekais svars izraisa hipertensiju, kas ir viens no galvenajiem insulta cēloņiem. Vēl viens liekā svara efekts ir tāds, ka organisma vielmaiņa mainās tādā veidā, kas izraisa pārmērīgu cirkulējošo lipīdu daudzumu, augstu holesterīna līmeni un paaugstinātu glikozes līmeni asinīs, un tas viss laika gaitā kaitē smadzeņu un sirds asinsvadiem un izraisa insultu izraisošu asins recekļu veidošanās sirdī un smadzenēs.
Tomēr ir dažas citas, neizskaidrojamas saiknes starp aptaukošanos, lieko svaru un insultu, kas nav atkarīgas no diabēta, hipertensijas, augsta triglicerīdu līmeņa un augsta holesterīna līmeņa, kas parasti ir saistītas ar lieko svaru.
Tādējādi, lai samazinātu insulta risku, ieteicams mēģināt zaudēt svaru, ja ķermeņa masas indekss ir augstāks nekā parasti.
Ko tu vari izdarīt?
Viens no konsekventiem insulta profilakses pētījumu secinājumiem ir tāds, ka kaitējums, ko izraisa lielākā daļa zināmo insulta riska faktoru, piemēram, aptaukošanās, faktiski ir atgriezenisks. Tas nozīmē, ka, ja jums ir liekais svars, svara zaudēšana, lai mēģinātu sasniegt savu ideālo svaru, var novērst šo papildu mārciņu negatīvo ietekmi.
Vingrojumi ir viens no svara zaudēšanas stūrakmeņiem. Veselīga ēšana ir viens no efektīvākajiem svara zaudēšanas veidiem. Diēta, kas bagāta ar antioksidantiem un pārtikas produktiem, piemēram, riekstiem un zivīm, var palīdzēt zaudēt svaru un samazināt insulta risku.