Saturs
Adenozīns ir svarīga ķīmiska viela, kas pazīstama kā nukleozīds, kas dabiski pastāv visās ķermeņa šūnās. To izmanto enerģijas pārnešanai šūnās, veidojot tādas molekulas kā adenozīna trifosfāts (ATP) un adenozīna difosfāts (ADP), un tas ir arī viens no ķīmiskajiem ziņotājiem vai neirotransmiteriem smadzenēs. Ir konstatēts, ka papildus dažādām citām funkcijām adenozīns ir efektīvs dabisks pretsāpju līdzeklis, paplašina asinsvadus un palīdz regulēt sirds ritmu.Kā ķermenis ražo adenozīnu
Adenozīns organismā dabiski rodas no adenīna, vielas, kuras pamatā ir slāpeklis, un ribozes, cukura, kombinācijas. Papildus tam, ka adenozīns ir neirotransmiteris, to klasificē arī kā ķīmisku vielu, kas pazīstama kā ksantīns. Katrā ķermeņa šūnā ir kāds adenozīns, kas atrodas DNS un RNS.
Kā adenozīns ietekmē miegu
Adenozīnam ir būtiska funkcija daudzos bioķīmiskos procesos, un tas ir viens no daudziem neirotransmiteriem un neiromodulatoriem, kas ietekmē sarežģītu miega uzvedību, īpaši miega uzsākšanu. Smadzenēs tas ir inhibējošs neirotransmiters, kas nozīmē, ka tas darbojas kā centrālās nervu sistēmas nomācošs līdzeklis un kavē daudzus procesus, kas saistīti ar nomodu. Kaut arī nomodā adenozīna līmenis smadzenēs pieaug katru stundu, un tāpēc tiek uzskatīts, ka tas ir atbildīgs par līmeņa paaugstināšanos miegainība, kas attīstās, jo ilgāk cilvēks paliek nomodā.
Nomoda laikā adenozīna līmenis pakāpeniski palielinās smadzeņu zonās, kas ir svarīgas uzbudinājuma veicināšanai, īpaši retikulāro aktivējošo sistēmu smadzeņu stumbrā. Ar lielāku un lielāku koncentrāciju adenozīns kavē uzbudinājumu un izraisa miegainību. Tad miega laikā adenozīna līmenis samazinās. Tāpēc zinātnieki jau sen ir ekstrapolējuši, ka augsts adenozīna līmenis faktiski izraisa miegu. Faktiski kofeīns, kas atrodams kafijā, tējā un citos dzērienos ar kofeīnu, ir ksantīna ķīmiska viela, piemēram, adenozīns, un tā kavē miegu, bloķējot adenozīna darbību smadzenēs, kas palielina nomodu. Citiem vārdiem sakot, dzerot kofeīnu , tā sasniedz stimulējošo iedarbību, bloķējot jūsu smadzeņu adenozīna apstrādi.
Miega stadijas
Kamēr cilvēks guļ, viņa vai viņas smadzenes joprojām darbojas dažādās miega fāzēs. Dažādie miega posmi kalpo atšķirīgiem mērķiem atpūtai un atjaunošanai. 1. posmā sirdsdarbība un elpa palēninās, kamēr muskuļi atslābina un dažreiz raustās. Miega 2. posmā ķermeņa temperatūra pazeminās, bet sirdsdarbība un elpa palēninās vēl vairāk. Acu kustība apstājas miega 2. posmā. 3. posms ir dziļš miegs, kas nepieciešams, lai no rīta justos atsvaidzināts. Miega 3. posmā elpa un sirdsdarbības ātrums ir viszemākajā līmenī, un jūs varētu būt izaicinoši pamodināt. REM miegā acis pārvietojas ātri, un elpa ir ātra un neregulāra. Sirdsdarbības ātrums un asinsspiediens ir tuvu tam, kāds tas ir, kad esat nomodā REM miega laikā. Mēs sapņojam, kad atrodamies REM, un vecumdienās REM pavadītais laiks samazinās.
Šķiet, ka adenozīna metabolisma ātrums īpaši ietekmē vai nosaka dziļa miega kvalitāti, atklājuši pētnieki, kā arī personas īpašo neaizsargātību pret miega trūkumu.