Saturs
- Ticot, ka jūs ‘zināsiet’, kad jāpārbauda asinsspiediens
- Velotrenažiera uzstādīšana mājās
- Smēķēšana, lai noturētu svaru
- Nezināt brīdinājumus par sirdsdarbības traucējumiem
- Izvairīšanās no hormonu aizstājterapijas menopauzes periodā, jo tas ir slikti sirdij
- Domājot par noteiktām grūtniecības grūtniecības problēmām, kas beidzās ar bērna piedzimšanu
Neskatoties uz to, ka sirds slimības ir galvenais nāves cēlonis sievietēm Amerikas Savienotajās Valstīs, joprojām pastāv nepareizs priekšstats, ka tā ir "puisis". Sievietes vairāk baidās no krūts vēža, kaut arī astoņas reizes biežāk mirst no sirds slimībām. "Vēstījums izplūst arvien vairāk, bet sievietēm joprojām ir vajadzīga palīdzība, lai izprastu visus viņu riska faktorus," saka Pamela Ouyang, M.B.B.S., Džona Hopkinsa sieviešu sirds un asinsvadu veselības centra direktore.
Skatiet, kuras no šīm sirds veselības kļūdām, ja tādas ir, bieži attiecas uz jums.
Ticot, ka jūs ‘zināsiet’, kad jāpārbauda asinsspiediens
Ir lieliski saskaņoties ar savu ķermeni, taču tikai šai pieejai ir savas robežas. "Sievietes man bieži saka:" Man reibst galva, tāpēc es zināju, ka mans asinsspiediens ir augsts. "Jūs nezināt, kad jums ir augsts asinsspiediens vai augsts holesterīna līmenis - tie ir klusi apstākļi," saka Oujanga.
Kā rīkoties: ārsts regulāri mēra asinsspiedienu, holesterīna līmeni asinīs un cukura līmeni asinīs. Viņi var atzīmēt jūsu risku nākotnē sagādāt sirds problēmas.
Velotrenažiera uzstādīšana mājās
Pats par sevi ir lieliski, ja tev ir velosipēds vai skrejceļš. Problēmas ir tādas, ka jums tas bieži jālieto, un tur daudzas sievietes kļūdās. Viņi nolemj sākt jaunu vingrojumu programmu, kas nav jautra, dabiska vai ērta - un pēc sākotnējā spiediena viņi atslābina.
Kā rīkoties: izvēlieties sev jautru darbību, lai to vēlētos darīt bieži, piemēram, staigāt pa tirdzniecības centru vai skriet kopā ar draugu.
Smēķēšana, lai noturētu svaru
Svara saglabāšana normālā diapazonā ir lieliski piemērota jūsu sirdij, taču cigarešu lietošana svara kontrolei šos labos efektus iznīcina. Tas ir tāpēc, ka smēķēšana ir galvenais sirds un asinsvadu slimību cēlonis.
Kā rīkoties: kontrolējiet savu svaru ar diētu un fiziskām aktivitātēm. Arī ar e-cigaretēm neņemiet vērā. "Viņi, iespējams, nav tik veselīgi, kā sākotnēji cerēja - tas joprojām ir nikotīns," saka Oujangs.
Nezināt brīdinājumus par sirdsdarbības traucējumiem
Sirdslēkme sievietēm var izpausties atšķirīgi nekā vīriešiem. Gaidot krūšu saspiešanas epizodi, sievietes ignorē citas bīstamības pazīmes.
Kā rīkoties: ja pamanāt sliktu dūšu, sāpes vēderā, apgrūtinātu elpošanu vai citus nepatīkamus simptomus, kas jums ir neparasti, ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu.
Izvairīšanās no hormonu aizstājterapijas menopauzes periodā, jo tas ir slikti sirdij
Dažas sievietes nevajadzīgi cieš no intensīvām karstuma viļņiem un miega traucējumiem. Lai gan vairs netiek uzskatīts, ka hormonu aizstājterapija var pasargāt sirdi menopauzes laikā, tas nenozīmē, ka jums tas jāizvairās. "Lielākajai daļai sieviešu vecumā no 50 gadiem konstatētais kardiovaskulārais risks ir zems, un ir droši lietot hormonus," saka Oujangs.
Kā rīkoties: ja nepieciešams, lietojiet hormonus menopauzes simptomu mazināšanai. Izmēģiniet recepti ar viszemāko iespējamo devu pēc iespējas īsākā laika posmā.
Domājot par noteiktām grūtniecības grūtniecības problēmām, kas beidzās ar bērna piedzimšanu
Iespējams, ka jūsu bērns vairs nav jūsu iekšienē, bet jūsu sirds, artērijas un citi orgāni joprojām ir. Ja Jums ir cukura diabēts, kas attīstās grūtniecības laikā, grūtniecības diabēts vai grūtniecības hipertensīva slimība, piemēram, gestācijas hipertensija vai preeklampsija, vēlāk sirdsdarbības risks ir daudz lielāks, saka Ouyang.
Kā rīkoties: Vienmēr informējiet jauno ārstu par visu savu veselības vēsturi, lai viņam būtu nepieciešamā informācija, lai ņemtu vērā jūsu individuālās vajadzības.