Saturs
- Medicīnas lietošana
- Terapija
- Citi veidi, kā pārvaldīt savu trauksmi
- Kad piezvanīt pie ārsta
- Alternatīvie vārdi
- Atsauces
- Pārskatīšanas datums 5/12/2017
Ģeneralizēta trauksme (GAD) ir garīgs stāvoklis, kurā jūs bieži uztraucaties vai uztraucaties par daudzām lietām. Pat tad, ja nav skaidra iemesla, jūs joprojām nevarat kontrolēt savu trauksmi.
Pareizā ārstēšana bieži var uzlabot GAD. Jums un jūsu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējam ir jāizstrādā ārstēšanas plāns, kas varētu ietvert sarunu terapiju (psihoterapiju), zāļu lietošanu vai abus.
Medicīnas lietošana
Jūsu pakalpojumu sniedzējs var izrakstīt vienu vai vairākas zāles, tostarp:
- Antidepresants, kas var palīdzēt ar trauksmi un depresiju. Šāda veida zāles var ilgt nedēļas, lai sāktu darbu. Tā ir droša GAD vidēja termiņa un ilgtermiņa ārstēšana.
- Benzodiazepīns, kas darbojas ātrāk nekā antidepresants, lai kontrolētu trauksmi. Bet laika gaitā tas var kļūt mazāk efektīvs. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var noteikt benzodiazepīnu, lai palīdzētu jūsu trauksmei, kamēr jūs gaidāt, kamēr antidepresants strādās. Arī benzodiazepīni laika gaitā var kļūt par ieradumu.
Lietojot zāles GAD:
- Informējiet pakalpojumu sniedzēju par jūsu simptomiem. Ja zāles nekontrolē simptomus, var būt nepieciešams mainīt tā devu, vai arī jums var būt nepieciešams izmēģināt jaunu medikamentu.
- NEPIEMĒROJIET devu vai pārtrauciet zāļu lietošanu, nerunājot ar savu pakalpojumu sniedzēju.
- Lietojiet zāles noteiktā laikā. Piemēram, ņemiet to katru dienu brokastīs.Konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju par labāko laiku, kā lietot zāles.
- Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam par blakusparādībām un to, ko darīt, ja tās rodas.
Terapija
Sarunu terapija notiek ar apmācītu terapeitu un drošā vietā. Tas palīdz jums uzzināt, kā pārvaldīt un samazināt jūsu trauksmi. Dažas sarunu terapijas formas var palīdzēt jums saprast, kas izraisa jūsu trauksmi. Tas ļauj jums labāk kontrolēt to.
GAD var būt noderīgi daudziem runas terapijas veidiem. Viena kopīga un efektīva sarunu terapija ir kognitīvās uzvedības terapija (CBT). CBT var palīdzēt jums saprast attiecības starp jūsu domām, uzvedību un simptomiem. Bieži CBT ietver noteiktu skaitu apmeklējumu. CBT laikā varat uzzināt, kā:
- Izprast un gūt kontroli pār kropļotāju izkropļotiem uzskatiem, piemēram, citu cilvēku uzvedību vai dzīves notikumiem.
- Atzīstiet un nomainiet panikas izraisošās domas, lai palīdzētu jums justies vairāk kontrolē.
- Pārvaldiet stresu un atpūsties, kad parādās simptomi.
- Izvairieties domāt, ka nelielas problēmas kļūs par briesmīgām.
Jūsu pakalpojumu sniedzējs var ar jums apspriest sarunu terapijas iespējas. Tad jūs varat kopīgi izlemt, vai tas ir piemērots tieši Jums.
Citi veidi, kā pārvaldīt savu trauksmi
Zāļu lietošana un terapijas sākšana var sākt sākt ceļu uz labāku sajūtu. Tas var arī palīdzēt jums rūpēties par savu ķermeni un attiecībām. Lai palīdzētu uzlabot savu stāvokli:
- Iegūstiet pietiekami daudz miega.
- Ēd veselīgu pārtiku.
- Saglabājiet regulāru ikdienas grafiku.
- Izejiet no mājas katru dienu.
- Vingrošana katru dienu. Pat neliels vingrinājums, piemēram, 15 minūšu gājiens, var palīdzēt.
- Palieciet prom no alkohola un ielu narkotikām.
- Runājiet ar ģimeni vai draugiem, ja jūtaties nervozs vai nobijies.
- Uzziniet par dažādiem grupas aktivitāšu veidiem, kurus varat pievienoties.
Kad piezvanīt pie ārsta
Ja jūs:
- Grūti kontrolēt savu trauksmi
- Negaidiet labi
- Jūtieties skumji vai jūtaties, ka vēlaties sevi savainot
- Vai jūsu trauksmei ir fiziski simptomi
Alternatīvie vārdi
GAD - pašapkalpošanās; Trauksme - pašaprūpe; Trauksmes traucējumi - pašaprūpe
Atsauces
American Psychiatric Association. Ģeneralizēta trauksme. Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata. 5. izdevums Arlington, VA: American Psychiatric Publishing: 2013; 222-226.
Bui E, Pollack MH, Kinrys G, Delong H, Vasconcelos e Sa D, Simon NM. Trauksmes traucējumu farmakoterapija. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, red. Masačūsetsas Vispārējās slimnīcas visaptverošā klīniskā psihiatrija. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016. gads: 41. nodaļa.
Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Trauksmes traucējumi. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, red. Masačūsetsas Vispārējās slimnīcas visaptverošā klīniskā psihiatrija. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016. gads: 32. nodaļa.
Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Rosenfield E, Wilhelm S. Kognitīvās uzvedības terapija, uzvedības terapija un kognitīvā terapija. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, red. Masačūsetsas Vispārējās slimnīcas visaptverošā klīniskā psihiatrija. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016. gads: 16. nodaļa.
Pārskatīšanas datums 5/12/2017
Atjaunoja: Fred K. Berger, MD, atkarības un tiesu psihiatrs, Scripps memoriālā slimnīca, La Jolla, CA. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.