Saturs
- Vairāk par savainojumu
- Ko sagaidīt
- Simptoma atvieglojums
- Aktivitāte
- Pašapkalpošanās mājās
- Kad piezvanīt pie ārsta
- Alternatīvie vārdi
- Atsauces
- Pārskatīšanas datums 4/18/2017
Iliotibiālā josla (ITB) ir cīpsla, kas iet gar jūsu kājas ārpusi. Tas savienojas no iegurņa kaula augšpuses līdz pat zemākam ceļam. Cīpslas ir biezs elastīgs audums, kas savieno muskuļus ar kaulu.
Iliotibijas joslas sindroms rodas, kad ITB kļūst pietūkušas un kairinātas, ja jūs neiesaistās kaulā ārpus gūžas vai ceļa.
Vairāk par savainojumu
Starp kaulu un cīpslu, kas atrodas ārpus kājas ārējās daļas, ir ūdens piepildīts sauss, ko sauc par bursa. Cīpslas berzēšana var izraisīt bursa, cīpslas vai abu sāpju un pietūkumu.
Šis kaitējums bieži ietekmē skrējējus un riteņbraucējus. Liekot ceļgalu vairāk un vairāk, šo darbību laikā var rasties cīpslas kairinājums un pietūkums.
Citi iemesli ir:
- Ir slikts fiziskais stāvoklis
- Cieša ITB
- Vāja forma ar jūsu aktivitātēm
- Pirms iesildīšanās nav iesildīšanās
- Kāpj kājas
- Aktivitātes līmeņa izmaiņas
Ko sagaidīt
Ja Jums ir ITB sindroms, jūs varat pamanīt:
- Vieglas sāpes ārpus ceļgala vai gūžas, kad jūs sākat izmantot, kas iet prom, iesildoties.
- Laika gaitā sāpes jūtas sliktākas, un vingrinājuma laikā tas nenonāk.
- Kalnu nogremdēšana vai ilgstoša sēdēšana ar ceļa locītavu var izraisīt sāpes sliktāku.
Jūsu ārsts pārbaudīs jūsu ceļgalu un pārvietos kāju dažādās pozīcijās, lai redzētu, vai jūsu ITB ir saspringts. Parasti ITB sindromu var diagnosticēt no eksāmena un jūsu simptomu apraksta.
Ja ir vajadzīgi attēlveidošanas testi, tie var ietvert kādu no turpmāk minētajiem:
- Ultraskaņa
- MRI
Ja Jums ir ITB sindroms, ārstēšana var ietvert kādu no turpmāk minētajiem:
- Zāles vai ledus lietošana sāpju mazināšanai
- Stiepšanās un nostiprināšanas vingrinājumi
- Zāles, ko sauc par kortizonu sāpīgajā zonā, lai mazinātu sāpes un pietūkumu
Vairumam cilvēku nav nepieciešama operācija. Bet, ja citi ārstēšanas veidi nedarbojas, var būt ieteicama operācija. Operācijas laikā daļa no jūsu ITB, bursa vai abiem tiks noņemti. Vai arī ITB tiks pagarināts. Tas neļauj ITB noberzīties pret kaulu jūsu ceļa malā.
Simptoma atvieglojums
Lai palīdzētu samazināt sāpes un pietūkumu mājās, rīkojieties šādi:
- Uz 15 minūtēm ik pēc divām līdz trim stundām uz ledus uzklājiet ledu. NELIETOJIET ledus tieši uz ādas. Vispirms iesaiņojiet ledu tīrā drānā.
- Pirms stiepšanās vai stiprināšanas vingrinājumi pielietojiet siltumu.
- Ja nepieciešams, lietojiet sāpju zāles.
Sāpēm var lietot ibuprofēnu (Advil, Motrin), naproksēnu (Aleve, Naprosyn) vai acetaminofēnu (Tylenol). Jūs varat iegādāties šīs sāpju zāles veikalā.
- Konsultējieties ar ārstu pirms sāpju zāļu lietošanas, ja Jums ir sirds slimība, augsts asinsspiediens, nieru slimība vai agrāk bijusi kuņģa čūla vai iekšēja asiņošana.
- NEDRĪKST vairāk nekā ieteicams uz pudeles vai ārsts.
Aktivitāte
Mēģiniet darboties vai riteņbraukt īsākos attālumos nekā parasti. Ja jums vēl ir sāpes, pilnībā izvairieties no šīm darbībām. Jums var būt nepieciešams veikt citus vingrinājumus, kas nekairina jūsu ITB, piemēram, peldēšanu.
Mēģiniet valkāt pārsēju vai ceļa piedurkni, lai vingrošanas laikā bursa un ITB būtu silti.
Jūsu ārsts var ieteikt fizisko terapeitu (PT), lai strādātu ar jūsu konkrēto traumu, lai jūs varētu pēc iespējas ātrāk atgriezties normālā darbībā.
PT var ieteikt veidus, kā mainīt veidu, kā novērst problēmas. Jūs varat arī uzstādīt kāju balstus (ortopēdijas), lai valkāt jūsu apavos.
Kad jūs varat izdarīt stiepšanās un nostiprināšanas vingrinājumus bez sāpēm, jūs varat pakāpeniski sākt skriešanu vai velosipēdu. Lēnām veidojiet attālumu un ātrumu.
Pašapkalpošanās mājās
Jūsu PT var dot jums vingrinājumus, lai palīdzētu izstiept ITB un stiprināt kāju muskuļus. Pirms un pēc darbības:
- Izmantojiet apkures spilventiņu uz ceļa, lai apsildītu zonu. Pārliecinieties, vai spilventiņu iestatījums ir zems vai vidējs.
- Ja jūtat sāpes, ledus jostas ceļā nogalina un sāpīgi lieto zāles.
Labākais veids, kā cīpslām dziedēt, ir pieturēties pie aprūpes plāna. Jo vairāk jūs atpūsties un praktizē fizikālo terapiju, jo ātrāk un labāk savainosies.
Kad piezvanīt pie ārsta
Zvaniet savam veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējam, ja sāpes pasliktinās vai nedarbojas dažu nedēļu laikā.
Alternatīvie vārdi
IT joslu sindroms - pēc aprūpe; ITB sindroms - pēc aprūpe; Iliotibijas joslas berzes sindroms - pēcapstrāde
Atsauces
Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Iliotibijas joslas sindroms. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, red. Fiziskās medicīnas un rehabilitācijas pamati: muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi, sāpes un rehabilitācija. 3. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015. gads: 69. nodaļa.
Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Gūžas un iegurņa pārmērīga sindromi. In: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee un Drez ortopēdiskā sporta medicīna: principi un prakse. 4. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015. gads: 85. nodaļa.
Pārskatīšanas datums 4/18/2017
Atjaunina: C. Benjamin Ma, MD, profesors, galvenais, sporta medicīnas un plecu dienests, UCSF Ortopēdiskās ķirurģijas departaments, Sanfrancisko, CA. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.