Saturs
- Atbildīgas dzeršanas definīcija
- Atbildīgi padomi dzeršanai
- Vai atbildīgā dzeršana uzlabos Jūsu veselību?
- Kad piezvanīt pie ārsta
- Alternatīvie vārdi
- Atsauces
- Pārskatīšanas datums 1/14/2018
Ja dzerat alkoholu, veselības aprūpes sniedzēji iesaka ierobežot, cik daudz dzerat. To sauc par dzeršanu ar mēru vai atbildīgu dzeršanu.
Atbildīgas dzeršanas definīcija
Atbildīga dzeršana nozīmē vairāk nekā tikai ierobežot sevi ar noteiktu skaitu dzērienu. Tas nozīmē arī to, ka nav piedzēries un neļaujot alkoholu kontrolēt savu dzīvi vai attiecības.
Atbildīgi padomi dzeršanai
Šajā rakstā sniegtie padomi attiecas uz cilvēkiem, kuri:
- NĒ, tagad vai pagātnē, nav dzeršanas problēmas
- Ir pietiekami veci, lai dzert legāli
- Nav grūtniecības
Veseliem vīriešiem līdz 65 gadu vecumam jāierobežo:
- Ne vairāk kā 4 dzērieni dienā
- Ne vairāk kā 14 dzērienu nedēļā
Veselām, visu vecumu sievietēm un veseliem vīriešiem, kas vecāki par 65 gadiem, jāierobežo:
- Ne vairāk kā 3 dzērieni dienā
- Ne vairāk kā 7 dzērieni nedēļā
Citi ieradumi, kas palīdzēs jums būt atbildīgam dzērstam, ir:
- Nekad nedzeriet alkoholu un brauciet.
- Ja esat nolēmis dzert, tam ir izraudzīts vadītājs. Tas nozīmē, ka jābrauc ar kādu no jūsu grupas cilvēkiem, kas nav dzēris, vai taksometru vai autobusu.
- Nedzer tukšā dūšā. Pirms dzerat un dzerot, baudiet uzkodas vai maltīti.
Ja esat lietojis zāles, ieskaitot zāles, ko esat iegādājies bez receptes, pirms dzeršanas konsultējieties ar ārstu. Alkohols var ietekmēt veidu, kādā jūsu organisms lieto dažas zāles. Zāles var nedarboties pareizi, vai arī tās var būt bīstamas vai saslimst ar alkoholu.
Ja alkohola lietošana notiek jūsu ģimenē, jums var būt lielāks risks, ka pats pats saņems alkohola problēmu. Jums nav vislabāk dzert.
Vai atbildīgā dzeršana uzlabos Jūsu veselību?
Daudzi cilvēki tagad dzer. Iespējams, esat dzirdējuši par dažiem veselības ieguvumiem, ko rada mērena alkohola lietošana. Daži no šiem ieguvumiem ir pierādīti vairāk nekā citi. Bet neviens no tiem nav jāizmanto kā dzeršanas iemesls.
Daži no pētītajiem vidējā dzeršanas ieguvumiem ir šādi:
- Samazināts sirds slimību vai sirdslēkmes risks
- Samazināts insultu risks
- Zemāks žultsakmeņu risks
- Zemāks diabēta risks
Kad piezvanīt pie ārsta
Zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam, ja:
- Jūs uztraucaties par savu dzeršanu vai ģimenes locekļu dzeršanu.
- Jūs vēlētos iegūt vairāk informācijas par alkohola lietošanu vai atbalsta grupām problēmu dzeršanai.
- Jūs nevarat dzert mazāk vai pārtraukt dzert, pat ja esat mēģinājis.
Alternatīvie vārdi
Alkohola lietošanas traucējumi - atbildīga dzeršana; Alkohola lietošana atbildīgi; Dzeramais mērens; Alkoholisms - atbildīga dzeršana
Atsauces
American Psychiatric Association. Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata. 5. izdevums Arlingtona, VA: Amerikas Psihiatriskā izdevniecība; 2013. gads.
Moyer VA; ASV preventīvo pakalpojumu darba grupa. Skrīninga un uzvedības konsultēšanas pasākumi primārajā aprūpē, lai samazinātu alkohola nepareizu lietošanu: ASV profilaktisko dienestu darba grupas ieteikuma paziņojums. Ann Intern Med. 2013; 159 (3): 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Nacionālais alkohola lietošanas un alkohola lietošanas institūts. Alkohols un veselība. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Pieejams 2018. gada 16. aprīlī.
Nacionālais alkohola lietošanas un alkohola lietošanas institūts. Alkohola lietošanas traucējumi. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Piekļuve 2018. gada 16. aprīlim.
O'Connor PG. Alkohola lietošanas traucējumi. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna. 25. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016. gads: 33. nodaļa.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkohola lietošanas traucējumi. In: Rakel RE, Rakel DP, red. Ģimenes medicīnas mācību grāmata. 9. izdevums Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016. gads: 48. nodaļa.
Pārskatīšanas datums 1/14/2018
Atjauninājis: Linda J. Vorvick, MD, VD Medicīnas skolas, Ģimenes medicīnas katedras, Vašingtonas Universitātes, Sietlas Universitātes Ģimenes medicīnas katedras klīniskā asociētā profesore. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.