Saturs
Tā kā artrīta sāpes pasliktinās, ikdienas aktivitāšu uzturēšana var kļūt sarežģītāka.
Izmaiņu veikšana jūsu mājās aizņems stresu no locītavām, piemēram, ceļgala vai gūžas, un palīdz mazināt dažas sāpes.
Jūsu ārsts var ieteikt lietot niedru, lai padarītu kājām vieglāku un mazāk sāpīgu. Ja tā, tad uzziniet, kā pareizi lietot niedru.
Padariet savu māju vieglāku
Pārliecinieties, ka jūs varat sasniegt visu, kas jums nepieciešams, neiedziļinoties savās galotnēs vai noliekot zemu.
- Uzglabājiet drēbes, kuras visbiežāk nēsājat atvilktnēs un plauktos, kas atrodas starp vidukļa un pleca līmeni.
- Uzglabāt pārtiku skapī un atvilktnēs, kas atrodas starp vidukļa un plecu līmeni.
Atrodiet veidus, kā izvairīties no svarīgu priekšmetu meklēšanas dienas laikā. Jūs varat valkāt nelielu vidukļa paku, lai turētu mobilo tālruni, seifu un atslēgas.
Saņemiet automātiskos gaismas slēdžus.
Ja kāpnes pa ceļam uz augšu un uz leju ir grūti:
- Pārliecinieties, ka viss, kas jums nepieciešams, atrodas tajā pašā stāvā, kur jūs pavadāt lielāko daļu savas dienas.
- Tajā pašā stāvā ir vannas istaba vai pārnēsājama kumode, kur jūs pavadāt lielāko daļu dienas.
- Izveidojiet savu gultu jūsu mājas galvenajā stāvā.
Citi palīdzības veidi
Atrodiet kādu, kas palīdzēs ar mājas tīrīšanu, atkritumu izgāšanu, dārzkopību un citus mājsaimniecības uzdevumus.
Lūdziet kādu, lai veiktu pirkumu, vai piegādātu ēdienu.
Pārbaudiet vietējo aptieku vai medicīnas preču veikalu dažādiem palīglīdzekļiem, kas var jums palīdzēt, piemēram:
- Paaugstināts tualetes sēdeklis
- Dušas krēsls
- Dušas sūklis ar garu rokturi
- Shoehorn ar garu rokturi
- Zeķu atbalsts, lai palīdzētu jums uzlikt zeķes
- Sasniedzējs, lai palīdzētu jums uzņemt lietas no grīdas
Palūdziet darbuzņēmējam vai palīgmehānismam par to, ka uz sienām uzstādītas jūsu tualete, duša vai vanna, vai citur jūsu mājās.
Atsauces
Artrīta fonda mājas lapa. Dzīvošana ar artrītu. www.arthritis.org/living-artartrīts. Piekļuve 2017. gada 2. augustam.
Erickson AR, Cannella AC, Mikuls TR. Reimatoīdā artrīta klīniskās pazīmes. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, red. Kelly un Firestein Rheimatoloģijas mācību grāmata. 10. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 70. nodaļa.
Nelsons AE, Jordānija JM. Osteoartrīta klīniskās pazīmes. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, red. Kelly un Firestein Rheimatoloģijas mācību grāmata. 10. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 99. nodaļa.
Pārskatīšanas datums 7/15/2017
Atjauninājis: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM padome, kas sertificēta iekšējā medicīnā un slimnīcā un paliatīvajā medicīnā, Atlanta, GA. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.