Saturs
Pursed lūpu elpošana palīdz jums izmantot mazāk enerģijas, lai elpot. Tas var palīdzēt jums atpūsties. Ja Jums ir elpas trūkums, tas palīdz jums palēnināt elpošanas ātrumu un palīdzēt jums justies mazāk elpas trūkuma dēļ.
Izmantojiet pursed lūpu elpošanu, kad jūs darāt lietas, kas padara jūs elpas trūkumu, piemēram:
- Vingrojumi
- locīt
- Paceliet
- Kāpjot pa kāpnēm
- Jūtieties nemierīgi
Jūs varat praktizēt lūpu elpošanu jebkurā laikā. Mēģiniet praktizēt 4 vai 5 reizes dienā, kad:
- Skatīties TV
- Izmantojiet savu datoru
- Lasīt laikrakstu
Kā rīkoties ar pursed lūpu elpošanu
Soļi, kā rīkoties ar lūpu elpošanu, ir:
- Relaksējiet kakla un plecu muskuļus.
- Sēdieties ērtā krēslā ar kājām uz grīdas.
- Ieelpojiet lēni caur degunu 2 reizes.
- Feel jūsu vēders kļūst lielāks, kad jūs ieelpojat.
- Pucker jūsu lūpām, it kā jūs gatavojas svilpe vai izpūst sveci.
- Lēnām izelpojiet caur lūpām 4 vai vairāk reizes.
Izelpot normāli. NEDRĪKST nospiest gaisu. NEDRĪKST turēt elpu, kad jūs veicat lūpu elpošanu. Atkārtojiet šīs darbības, līdz elpošana palēninās.
Alternatīvie vārdi
Pursed lūpu elpošana; HOPS - elpojošs lūpu elpošana; Emfizēma - uzpūsts lūpu elpošana; Hronisks bronhīts - lūpu lūpu elpošana; Plaušu fibroze - lūpu lūpu elpošana; Intersticiāla plaušu slimība - lūpu lūpu elpošana; Hipoksija - lūpu lūpu elpošana; Hroniska elpošanas mazspēja - lūpu elpošana
Atsauces
Celli BR, Zuwallack RL. Plaušu rehabilitācija. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray un Nadela elpošanas medicīnas mācību grāmata. 6. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016. gads: 105. nodaļa.
Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray un Nadela elpošanas medicīnas mācību grāmata. 6. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016. gads: 29. nodaļa.
Pārskatīšanas datums 2/18/2018
Atjauninājis: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM padome, kas sertificēta iekšējā medicīnā un slimnīcā un paliatīvajā medicīnā, Atlanta, GA. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.