Saturs
- Ko gaidīt mājās
- Mājas iestatīšana
- Aprūpe mājās
- Vingrinājums, lai palīdzētu veidot savu spēku
- Kad piezvanīt pie ārsta
- Alternatīvie vārdi
- Atsauces
- Pārskatīšanas datums 4/30/2018
Vecāka gadagājuma pieaugušajiem un cilvēkiem ar medicīniskām problēmām draud saslimt vai izkāpt. Tas var izraisīt kaulus vai smagākus ievainojumus.
Izmantojiet tālāk sniegtos padomus, lai veiktu izmaiņas mājās, lai novērstu kritienus.
Ko gaidīt mājās
Falls var notikt jebkur. Tas ietver mājās un ārpus tās. Veikt pasākumus, lai novērstu kritienus, piemēram, drošas mājas izveidi, izvairīšanos no lietām, kas var izraisīt kritienus, un īstenot spēku.
Mājas iestatīšana
Gulēt, kas ir zema, lai jūsu kājas pieskartos grīdai, kad jūs sēžat uz gultas malas.
Saglabājiet briesmas no mājām.
- Noņemiet vaļīgus vadus vai auklas no vietām, kurās jūs staigāt, lai nokļūtu no vienas telpas uz citu.
- Noņemiet vaļēju mestu paklājus.
- NEDRĪKST turēt mājdzīvniekus mājās.
- Piestipriniet nevienmērīgu grīdas segumu durvīm.
Ir labs apgaismojums.
Uzturieties drošībā vannas istabā.
- Ielieciet rokas sliedes vannā vai dušā un blakus tualetei.
- Novietojiet vannā vai dušā neslīdošu paklāju.
Reorganizējiet mājas, lai lietas būtu vieglāk sasniedzamas. Saglabājiet bezvadu vai mobilo tālruni ar jums, lai tas būtu iespējams, kad nepieciešams veikt vai saņemt zvanus.
Iestatiet savu māju tā, lai jums nebūtu jāpaceļ soli.
- Ievietojiet savu gultu vai guļamistabu pirmajā stāvā.
- Tajā pašā stāvā ir vannas istaba vai pārnēsājama kumode, kur jūs pavadāt lielāko daļu dienas.
Ja jums nav aprūpētāja, jautājiet savam veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējam, ka kāds ir ieradies jūsu mājās, lai pārbaudītu drošības problēmas.
Aprūpe mājās
Vājie muskuļi, kas padara grūtāk piecelties vai saglabāt savu līdzsvaru, ir kopīgs kritienu cēlonis. Līdzsvara problēmas var izraisīt arī kritumu.
Kad jūs staigājat, izvairieties no pēkšņām kustībām vai stāvokļa izmaiņām. Valkājiet kurpes ar zemiem papēžiem, kas labi iederas. Gumijas zoles var palīdzēt jums paslīdēt. Apstāties prom no ūdens vai ledus.
NELIETOJIET uz kāpnes kāpnēm vai krēsliem, lai sasniegtu lietas.
Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam par zālēm, kuras Jums var lietot, kas var izraisīt reiboni. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var veikt dažas zāļu izmaiņas, kas varētu samazināt kritumu.
Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam par niedru vai gājēju. Ja izmantojat kājāmgājēju, pievienojiet tam nelielu grozu, lai saglabātu tālruni un citus svarīgus priekšmetus.
Vingrinājums, lai palīdzētu veidot savu spēku
Kad jūs piecelsieties no sēdvietas, lēnām iet. Turiet kaut ko stabilu. Ja jums rodas problēmas, sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju par fizioterapeita redzēšanu. Terapeits var parādīt, kā veidot savu spēku, lai atvieglotu pacelšanos.
Kad piezvanīt pie ārsta
Zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam, ja esat nokritis, vai arī gandrīz nokritīsit. Zvaniet arī, ja jūsu redze ir pasliktinājusies. Vīzijas uzlabošana palīdzēs samazināt kritumu.
Alternatīvie vārdi
Mājas drošība; Drošība mājās; Kritumu novēršana
Atsauces
Dalbaere K, Sherrington C, Lord SR. Krīzes novēršanas pasākumi. In: Marchus R, Feldman D, Dempster DW, Luckey M, Cauley JA, red. Osteoporoze. 4. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2013. gads: 70. nodaļa.
Studenski S, Van Swearingen J. Falls. In: Fillit HM, Rockwood K, Young J, red. Brocklehurst ģerboņa un Gerontoloģijas mācību grāmata. 8. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 103. nodaļa.
ASV profilakses dienestu darba grupa. Profilakses novēršana gados vecākiem pieaugušajiem: iejaukšanās. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryDraft/falls-prevention-invent-adults-intervention1. Atjaunināts 2018. gada aprīlis. Piekļuve 2018. gada 10. maijam.
Pārskatīšanas datums 4/30/2018
Atjaunina: Amit M. Shelat, DO, FACP, apmeklē neirologu un klīniskās neiroloģijas docents, SUNY Stony Brook, Medicīnas skola, Stony Brook, NY. VeriMed veselības aprūpes tīkla sniegto pārskatu. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.