Četras skumjas fāzes un uzdevumi

Saturs

• Četras skumjas fāzes
• Četri sēru uzdevumi

Lai gan daudzi cilvēki ir dzirdējuši par Elisabeth Kübler-Ross un viņas "DABDA koncepciju" par pieciem bēdu posmiem, ko piedzīvo mirstošie, pastāv citas ar skumjām saistītas teorijas, kas saistītas ar posmiem, fāzēm vai uzdevumiem. Izpētiet divu ar skumjām saistītu jēdzienu kopsavilkumus, kas ietver četras skumjas fāzes un četrus sēru uzdevumus.

Jūsu reakcija uz mīļotā nāvi ir dziļi personiska, un katrs cilvēks savādāk izjutīs savu bēdu reakciju. Jūs varētu, piemēram, ātri vai samērā lēni pārvietoties pa fāzēm; jūs varētu pārvietoties pa tām citā secībā vai arī izlaist fāzi vai uzdevumu pavisam vai piedzīvot vairāk nekā vienu reizi. Tomēr jūs pārvietojaties sērošanas procesā, tikai paļaujieties, ka tas būs jums pareizais ceļš, pielāgojoties zaudējumu realitātei.

Četras skumjas fāzes

20. gadsimta 70. gados britu psihiatrs Kolins Marejs Pārkss un psihologs Džons Batlbijs ierosināja koncepciju, kas ietver četrus skumjas posmus vai fāzes:

1. Šoks un nejutīgums: Šī fāze uzreiz seko zaudējumam līdz nāvei. Sērojošais cilvēks jūtas nejūtīgs, kas ir pašaizsardzības mehānisms, kas ļauj viņam emocionāli izdzīvot tūlīt pēc zaudējuma.
2. Mācīšanās un meklēšana: Šo posmu, kas tiek dēvēts arī par piningu, raksturo tas, ka sērojošais cilvēks ilgojas vai ilgojas pēc mirušā atgriešanās, lai aizpildītu viņa nāves radīto tukšumu. Šajā laikā tiek piedzīvotas un izteiktas daudzas emocijas, piemēram, raudāšana, dusmas, trauksme, nodarbinātība un apjukums.
3. Neorganizēšanās un izmisums: Sērojošais cilvēks bieži vēlas atkāpties un atrauties no citiem un aktivitātēm, kuras viņš šajā posmā regulāri izbaudīja. Pieņemot zaudējuma realitāti, cietušo cilvēku meklējumu un ilgošanās jūtas kļūst mazāk intensīvas, kamēr apātijas, dusmu, izmisuma, bezcerības un jautājumu izjūta palielinās.
4. Reorganizācija un atkopšana: Pēdējā fāzē sērojošā persona sāk atgriezties jaunā "normāla" stāvoklī. Svara zudums, kas piedzīvots intensīvas sērošanas laikā, var mainīties, enerģijas līmenis palielinās un atgriežas interese par patīkamām aktivitātēm. Skumjas nekad nebeidzas, bet domas par skumjām un izmisumu mazinās, kamēr pārņem pozitīvas atmiņas par mirušo.

Tā kā visi skumst savā veidā un savā tempā, nav noteikta vai "parastā" laika, kurā cilvēki piedzīvo / pabeidz šīs fāzes. Dažos gadījumos konsultācijas par zaudējumiem un / vai pievienošanās zaudējumu atbalsta grupai var palīdzēt sērojošam cilvēkam plūstošāk pārvietoties pa fāzēm.

Četri sēru uzdevumi

1982. gadā amerikāņu psihologs Viljams Dž. Wordens publicēja grāmatu "Bēdu konsultēšana un skumjas terapija", kurā tika piedāvāts četru sēru uzdevumu jēdziens:

1. Pieņemiet zaudējumu realitāti: Pilnīga sejas atrašana realitātē, ka cilvēks ir miris un neatgriezīsies, ir pirmais uzdevums, kas jāveic sērojošam indivīdam. Neveicot to, jūs nevarēsiet turpināt sēru procesu.
2. Strādājiet caur bēdu sāpēm: Jūsu reakcija uz mīļotā nāvi bieži ir sāpīga, un jūs piedzīvosiet dažādas emocijas, piemēram, dusmas, vainas apziņu, bailes, depresiju, skumjas, izmisumu utt. Šis uzdevums prasa laiku. Tas prasa zaudējušajiem atzīt šīs dažādās emocijas un sāpes, nevis nomākt vai izvairīties no šīm jūtām, lai tās pārvarētu.
3. Pielāgojieties videi, kurā pazudis mirušais: Papildus emocionālajām un / vai psiholoģiskajām korekcijām šī uzdevuma veikšanai var būt nepieciešams pieņemt lomu vai funkciju, ko mirušais reiz veicis, un tas var atšķirties atkarībā no attiecību rakstura. Piemēram, ja jūsu laulātais vai partneris nomirst, šis uzdevums var ietvert jūs ar mājsaimniecības finanšu kārtošanu, viena bērna audzināšanu, darba atrašanu vai atgriešanos karjerā utt.
4. Atrodiet pastāvīgu saikni ar mirušo, uzsākot jaunu dzīvi: Kaut arī nekas nevar piespiest jūs pilnībā aizmirst par attiecībām ar mirušo, mērķis ir atrast atbilstošu vietu emocionālajā dzīvē, kas virzās uz priekšu, un sākt dzīvot no jauna. Tam var būt nepieciešams atlaist pielikumus, lai varētu sākt veidoties jaunas, jēgpilnas attiecības.

Izpildot šos četrus sēras uzdevumus, var palīdzēt sērojošajiem samierināties ar zaudējumu un atgriezties jaunā normālā stāvoklī. Atkal iesaistīšanās sēras atbalsta grupās vai sēras konsultēšana var palīdzēt cilvēkiem pārvarēt šos uzdevumus.

Kā rakstīt līdzjūtības vēstuli vai līdzjūtības piezīmi