Saturs
Niacīns ir B vitamīna forma, īpaši B3 (nikotīnskābe). Tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas ir svarīgs pareizai šūnu darbībai organismā. Ir pētīts, vai niacīns ar nelielu panākumu ārstē dažādas slimības, tostarp Alcheimera slimību, kataraktu, erektilās disfunkcijas un sirpjveida šūnu slimības.Vienā laikā ārsti izrakstīja niacīnu, lai palīdzētu pārvaldīt holesterīnu cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām. Tomēr pēc 2011. Gada pētījuma, kas publicētsJaunanglijas medicīnas žurnāls atklāja, ka niacīns nedeva labumu cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni, prakse tika pārtraukta.
Mūsdienās niacīnu galvenokārt lieto niacīna deficīta ārstēšanai, kas smagā gadījumā var izraisīt pelagru - slimību, kurai raksturīga caureja, ādas bojājumi un demence. Niacīna deficīts, visticamāk, attīstīsies nepietiekama uztura, nabadzības vai hroniska alkoholisma rezultātā.
Lielākā daļa cilvēku uzturā saņem pietiekami daudz niacīna, lai novērstu deficītu, īpaši no tādiem pārtikas produktiem kā raugs, gaļa, zivis, piens, olas, zaļie dārzeņi un bagātināti graudaugi. Tomēr, ja ārsts vai uztura speciālists saka, ka uzturā ir nepieciešams vairāk B3 vitamīna, ir jāņem vērā, lai izvēlētos atbilstošo niacīna piedevu.
ASV Veselības un cilvēktiesību departaments no visiem avotiem sievietēm iesaka 14 miligramus (mg) niacīna dienā un vīriešiem - 16 mg niacīna dienā.
B kompleksa vitamīnu avoti un ieguvumiTūlītējas atbrīvošanās nikotīnskābe
Tūlītējas atbrīvošanās (IR) nikotīnskābe, kas pazīstama arī kā "ātri atbrīvojoša" nikotīnskābe, iztukšo visu devu asinīs, tiklīdz tā ir norīta. Šī iemesla dēļ IR nikotīnskābe, visticamāk, nekā citas vitamīna formas var izraisīt blakusparādības.
Dažās nikotīnskābes pudelēs, iespējams, nav norādīts, ja tajās ir produkts “tūlītēja atbrīvošanās” vai “ilgstošas darbības” (skatīt zemāk). Ja uz etiķetes nav norādīts, kura nikotīnskābes forma ir pudelē, ir droši pieņemt, ka tas ir IR produkts.
Paplašinātas darbības nikotīnskābe
Šī nikotīnskābes forma ir pieejama pēc receptes ar zīmoliem Niaspan vai Niacor, kā arī vispārīgi. Ir arī kontrolēta izlaišanas versija ar nosaukumu Slo-Niacin, kas tiek pārdota bez receptes un var būt lētāka.
Paplašinātās darbības (ER) nikotīnskābe organismā izdalās lēnāk nekā IR tips. Paplašinātas darbības nikotīnskābe var izraisīt blakusparādības, taču tās, visticamāk, būs mazāk izteiktas nekā tās, kas saistītas ar IR formu.
Ilgstošas darbības nikotīnskābe
Ilgstošas darbības (SR) nikotīnskābe, kas pazīstama arī kā "laika ierobežojuma" nikotīnskābe, izlaiž organismā nikotīnskābi noteiktā laika periodā, nevis visu uzreiz. Tas joprojām var izraisīt blakusparādības, taču tie, visticamāk, būs maigāki nekā tie, ko rada tūlītējas darbības piedevas.
SR nikotīnskābes piedevas ķermeņa attīrīšana prasīs ilgāku laiku nekā IR forma vai ilgstošas darbības (ER) forma. Šī iemesla dēļ SR nikotīnskābe rada aknu toksicitātes risku.
Ja Jums ir aknu slimība, piemēram, ciroze vai hroniska B vai C hepatīta infekcija, labāk nelietot ilgstošas darbības niacīnu un tā vietā izvēlēties tūlītējas vai ilgstošas darbības zāļu formu.
Iespējamās blakusparādības
Niacīna piedevas lielākajai daļai cilvēku ir drošas, taču jāzina dažas iespējamās blakusparādības. Visizplatītākais ir sejas, roku un krūšu pietvīkums, tirpšana, nieze un apsārtums. Šo simptomu var pavadīt galvassāpes, reibonis, izsitumi un / vai asinsspiediena pazemināšanās.
Nikotīnskābes blakusparādības var pastiprināties un dažos gadījumos ir nepanesamas, taču parasti pēc pāris nedēļām tās mazinās. Pa to laiku ir veidi, kā tos mazināt.
- Vienkārši ievadiet pilnu devu. Piemēram, ja jūs domājat lietot 500 mg dienā, pirmajās dienās lietojiet 250 mg un pakāpeniski palieliniet līdz pilnai izturībai, kā to pieļauj.
- Mainīt formulējumus. Ja tūlītējas izdalīšanās niacīns rada problēmas, jūs varat atrast labāk panesamu ārpusbiržas ilgstošas darbības vai ilgstošas darbības zāļu formu, jo niacīns tiek piegādāts pakāpeniski, nevis visu uzreiz.
- Daliet devu. Tā vietā, lai lietotu visu devu vienā reizē, paņemiet pusi no rīta un pusi naktī. (Lai gan jūs varat fiziski sadalīt tūlītējas darbības niacīna tableti divās daļās, nekad negrieziet, nekošļājiet un neizšķīdiniet ilgstošas vai ilgstošas darbības tableti.)
- Izvairieties no alkohola un karstiem dzērieniem. Abi var pasliktināt blakusparādības. Līdz brīdim, kad tie pilnībā izzūd, pēc iespējas samaziniet alkohola un karstas kafijas, tējas vai citu dzērienu lietošanu vai pilnībā pārtrauciet.
- Paņemiet aspirīnu. Pētījumi ir parādījuši, ka aspirīna lietošana 30 minūtes pirms niacīna vai tajā pašā laikā var samazināt pietvīkuma intensitāti un ilgumu par 30% līdz 40%.
- Izmēģiniet niacīnu bez skalošanas. Šis kombinētais papildinājums satur nikotinamīdu un inozitola heksaniacinātu. Lai gan labāk panesams nekā citas niacīna formas, pētījumi ir parādījuši, ka niacīns ar "bez skalošanas" nav labāks par placebo, uzlabojot holesterīna un citu lipīdu līmeni.
Lielas nikotīnskābes devas (vairāk nekā 3 grami dienā) var izraisīt smagas blakusparādības, tai skaitā aknu bojājumus, podagru, kuņģa-zarnu trakta čūlas, redzes zudumu, augstu cukura līmeni asinīs, neregulāru sirdsdarbību un citas nopietnas problēmas. Arī lielas niacīna devas ir saistītas ar paaugstinātu insulta risku.
Devas un sagatavošana
Nav pietiekami daudz zinātnisku datu, lai noteiktu ieteicamo niacīna vai nikotīnskābes devu. Ja ārsts izraksta jums nikotīnskābi, viņš devu pamatos ar tādiem faktoriem kā vecums, dzimums un slimības vēsture.
Pirms bezrecepšu niacīna lietošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka jums ir jēga to darīt. Kopā jūs varat noteikt optimālo zāļu formu un devu.
Ko meklēt
Neatkarīgi no tā, vai jūs pērkat niacīnu bez receptes vai lietosiet to pēc receptes, nedomājiet par to kā par "tikai papildinājumu". Tā joprojām ir zāļu forma, kurai ir riski un blakusparādības. Nekavējoties ziņojiet savam ārstam par visām nozīmīgajām blakusparādībām.
Vai B kompleksa vitamīni var palielināt manu enerģiju?