Saturs
Citronzāles ēteriskā eļļa ar svaigu, citrusu aromātu ir ēteriskās eļļas veids, ko veselības un skaistuma nolūkos bieži izmanto aromterapijā. Citronzāle (Cymbopogon citratus, Cymbopogon flexuosus) ir augsta zāle, kas aug tropu klimatā. Vietējā Āzijas dienvidaustrumu salās tā ir izplatīta garšviela taju, indiešu un ķīniešu virtuvē, un to bieži gatavo kā tēju.Aromterapijā citronzāles ēterisko eļļu izmanto, lai mazinātu iekaisumu, atvieglotu galvassāpes un atvieglotu gremošanas traucējumus. Eļļas smaržas ieelpošana vai eļļas lietošana lokāli (sajaukta nesējvielās, ķermeņa eļļā, kā arī matu un ādas izstrādājumos) piedāvā dažādas priekšrocības.
Viena no citronzāles ēteriskās eļļas galvenajām sastāvdaļām ir citral, savienojums, kas darbojas kā pretmikrobu līdzeklis (viela, kas iznīcina vai nomāc mikroorganismu, tostarp baktēriju un sēnīšu, augšanu). Citronzāles ēteriskā eļļa satur arī limonēnu, savienojumu, kas zinātniskos pētījumos ir pierādīts, ka mazina iekaisumu un izsit baktērijas.
Kā tas darbojas?
Tiek teikts, ka ieelpojot citronzāles ēteriskās eļļas aromātu vai absorbējot to caur ādu, tiek pārraidīti ziņojumi uz smadzeņu limbisko sistēmu - reģionu, kas ietekmē nervu sistēmu.
Pēc aromterapijas atbalstītāju domām, ēteriskās eļļas var ietekmēt vairākus bioloģiskos faktorus, tostarp sirdsdarbības ātrumu, stresa līmeni, asinsspiedienu, elpošanu un imūno funkciju. Citronzāles ēterisko eļļu parasti izmanto:
- Pūtītes
- Trauksme
- Atlēta pēda
- Pārmērīga svīšana
- Galvassāpes
- Gremošanas traucējumi
- Muskuļu sāpes
Turklāt tiek teikts, ka citronzāles ēteriskā eļļa darbojas kā dabisks kukaiņu atbaidītājs un gaisa atsvaidzinātājs, un tas var arī mazināt stresu un mazināt sāpes.
Ieguvumi veselībai
Līdz šim citos zinātniskajos pētījumos ir novērtēta citronzāles ēteriskās eļļas aromterapeitiskās lietošanas ietekme uz veselību, tomēr ir konstatēts, ka vairākām tās ķīmiskajām sastāvdaļām piemīt pretiekaisuma, pretsāpju, pretmikrobu, pretvīrusu, antioksidants, antidepresants un nomierinošas īpašības. A
Citronzāles ēteriskā eļļa satur labvēlīgus terpēnus, saponīnus, alkaloīdus, steroīdus un flavonoīdus, ieskaitot mircēnu, citralu, citronellālu, nerolu, geraniolu un limonēnu. Sākotnējie pētījumi liecina, ka citronzāles ēteriskā eļļa var būt noderīga šādos apstākļos.
Blaugznas
2015. gada pētījumā konstatēts, ka citronzāles ēteriskā eļļa var palīdzēt cīnīties ar blaugznām. Pētnieki subjektiem ar blaugznām piešķīra matu toniku, kas satur vai nu citronzāles ēterisko eļļu (Cymbopogon flexuosus) vai placebo divas reizes dienā. Pēc 14 dienām tie, kas lietoja matu toniku citronzāles, uzrādīja ievērojamu blaugznu samazināšanos salīdzinājumā ar placebo.
Sēnīšu infekcijas
Ir pierādīts, ka citronzāles ēteriskās eļļas savienojumiem piemīt pretsēnīšu un pretmikrobu īpašības, un vairākos in vitro pētījumos ir konstatēts, ka eļļa var novērst dažus sēnīšu celmus. Tomēr ir veikti pārāk maz cilvēku pētījumu, lai apstiprinātu, ka to lieto jebkura veida ārstēšanai. no sēnīšu infekcijas.
2015. gada ziņojums, kas publicēts Starptautiskais Nanomedicīnas žurnāls atrastā citronzāles ēteriskā eļļa var palīdzēt kavēt C augšanuandida albicans, sēnīte, kas izraisa rauga infekcijas.
2013. gada pētījums liecina, ka citronzāles ēteriskā eļļa var būt efektīva pityriasis versicolor, sēnīte, kas izraisa mazus, zvīņainus plankumus uz ādas (saukta arī par tinea versicolor). Pētījumā dalībnieki trīs reizes nedēļā izmantoja kā šampūnu un krēmu, kas satur citronzāles ēterisko eļļu, vai krēmu, kas satur 2 procentus ketokonazola (zāles, ko lieto sēnīšu infekciju ārstēšanai) divas reizes dienā. Pēc 40 dienām tiem, kas ārstēti ar citronzāli, simptomi samazinās par 60 procentiem, salīdzinot ar 80 procentiem tiem, kas lieto ketokonazolu.
Trauksme
Lai gan ir ierobežoti pierādījumi par citronzāles ēteriskās eļļas kā trauksmes līdzekļa efektivitāti, viens iepriekšējs pētījums, kas publicēts Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls 2015. gadā liecina, ka īsai iedarbībai var būt trauksmes pazīmes.
Pētījuma dalībnieki ieelpoja citronzāles eļļu (trīs vai sešus pilienus), tējas koka eļļu (trīs pilienus) vai destilētu ūdeni (trīs pilienus). Tūlīt pēc ieelpošanas katrs pētījuma dalībnieks veica krāsu un vārdu pārbaudi. Tiem, kas ieelpoja citronzāles ēterisko eļļu, samazinājās trauksme un spriedze, un viņi ātrāk atveseļojās no trauksmes nekā tie, kas lietoja tējas koka eļļu.
Galvassāpes
Sākotnējie pētījumi liecina, ka citronzāle var palīdzēt mazināt galvassāpes. Saskaņā ar 2011. Gadā publicēto pētījumu, kas publicēts 2007 Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna, savienojums eigenols citronzāles ēteriskajā eļļā ietekmē gan neirotransmitera serotonīna, gan asins trombocītu darbību, divus faktorus, kas veicina galvassāpes.
Kuņģa sajukums
Citronzāles ēteriskā eļļa var mazināt sāpes vēderā, sliktu dūšu, caureju un čūlas. 2006. gada pētījums atklāja, ka ēteriskā eļļa var palēnināt zarnu kustīgumu, palīdzot mazināt caureju, savukārt 2012. gada pētījums rāda, ka tas var novērst kuņģa čūlas. Tomēr pētījumi aprobežojas ar pētījumiem ar pelēm, nevis cilvēkiem.
Iespējamās blakusparādības
Citronzāles ēterisko eļļu nedrīkst lietot iekšēji bez veselības speciālista uzraudzības. Citronzāles ēteriskās eļļas iekšējai lietošanai var būt toksiska ietekme.
Turklāt dažiem indivīdiem uzklājot citronzāles ēterisko eļļu, var rasties kairinājums. Pirms jebkuras ēteriskās eļļas lietošanas jāveic ādas plākstera tests.
Pirms lietošanas citronzāles ēteriskā eļļa vienmēr jāatšķaida nesējvielā. Izvairieties to lietot acu vai gļotādu tuvumā. Nepārsniedziet ieteicamo devu. Eļļu absorbē āda, un var rasties toksicitāte.
Grūtniecēm vai barojošām sievietēm, bērniem un cilvēkiem ar aknu vai nieru slimībām vai citiem veselības traucējumiem pirms jebkuru ēterisko eļļu lietošanas jākonsultējas ar viņu veselības aprūpes sniedzējiem.
Devas un sagatavošana
Apvienojot ar nesēju eļļu (piemēram, jojobas, saldo mandeļu vai avokado eļļu), citronzāles ēterisko eļļu var uzklāt tieši uz ādas vai pievienot vannām nelielos daudzumos. Atšķaidīšanas ātrumam nevajadzētu būt mazākam par vienu daļu ēteriskās eļļas līdz četrām daļām nesēj eļļas.
Citronzāles ēterisko eļļu var ieelpot arī pēc tam, kad eļļas pilienu aplej ar audumu vai salveti vai izmantojot aromterapijas difuzoru vai iztvaicētāju.
Ko meklēt
Plaši tiešsaistē pieejama citronzāles ēteriskā eļļa tiek pārdota daudzos dabiskās pārtikas veikalos un veikalos, kas specializējas pašapkalpošanās līdzekļos. Tomēr kvalitāte var atšķirties starp dažādiem zīmoliem, un eļļas ASV Pārtikas un zāļu pārvalde neregulē.
Pērkot citronzāles ēterisko eļļu, pārbaudiet tās latīņu nosaukumu, Cymbopogon citratus vai Cymbopogon flexuosus. Ja ir norādītas citas eļļas, piemēram, frakcionēta kokosriekstu eļļa, jojobas eļļa vai saldo mandeļu eļļa, citronzāles eļļa vietējai lietošanai tiek atšķaidīta, un to nedrīkst izmantot difuzorā.
Uzņēmumiem, kas audzē un destilē paši citronzāli vai nodarbojas tieši ar destilētājiem, parasti ir labāka reputācija. Gāzu hromatogrāfija un masu spektrometrija (GC / MS) ir zelta standarts ēterisko eļļu kvalitātes analīzei.
Ēteriskās eļļas jāiepako tumšā dzintara vai kobalta pudelē un jāuzglabā ārpus saules gaismas.
Citi jautājumi
Vai ēdienu gatavošanā var izmantot citronzāles ēterisko eļļu?
FDA citronzāles ēterisko eļļu parasti uzskata par drošu, un to var izmantot ceptajos kartupeļos, zupās, marinādēs un karijos. Smaržīgā eļļa ir ļoti koncentrēta, un daži pilieni var būt tāls ceļš uz ēdienu aromatizēšanu. Pievienojiet divus līdz trīs pilienus vienlaikus, samaisiet un nogaršojiet.
Vai citronzāles ēteriskā eļļa atvieglo ādu?
Citronzāles ēteriskā eļļa satur limonēnu, kas var palīdzēt atvieglot un izgaismot ādu, aizsprostot poras un mazināt pūtītes un pūtītes. Ir ierobežoti zinātniski pierādījumi, kas pamato šo lietojumu, tomēr anekdotiski pierādījumi liecina, ka tas var būt efektīvs. Atcerieties, ka pirms uzklāšanas uz ādas vienmēr jāatšķaida ēteriskās eļļas nesēj eļļā, un pirms lietojat to uz sejas, veiciet ādas plākstera pārbaudi.
Vārds no Verywell
Šajā laikā ir maz pierādījumu, kas apstiprinātu citronzāles ēteriskās eļļas izmantošanu jebkura veselības stāvokļa ārstēšanai. Pirms lietojat papildu un alternatīvās zāles pret slimībām, vienmēr konsultējieties ar ārstu. Hroniskas slimības pašārstēšanās un izvairīšanās no standarta aprūpes vai tās aizkavēšana var izraisīt nopietnas sekas.
Kā nopirkt vislabākās kvalitātes ēteriskās eļļas