Saturs
Ievietojiet 3 dažādus cilvēkus un iegūstiet 3 dažādus stājas veidus, tas ir skaidrs!Daži cilvēki sevi pasniedz kā perfektus un stājas. Citi, šķiet, ir ārā un ārā. Šķiet, ka citi, šķiet, spēj labi izmantot savu ķermeni, t.i., ar samērā labu ķermeņa mehāniku kustības laikā un / vai pārspējot kopīgas pozīcijas, vienlaikus padarot to šķiet ak, tik dabisku.
Pusaudžu poza
Lielākā daļa cilvēku pēc personīgās pieredzes zina, ka pusaudži (kā arī jauni pieaugušie un citi) mēdz pavadīt vairāk laika, skatoties televizoru, nekā novērojot veidu, kādā viņi sēž, stāv un staigā (kas veido lielāko daļu viņu personīgo stājas paradumu). ).
Tas parādās kā ērts nogremdēšanās dīvānā uz laiku līdz pat vairākām stundām.
Bet šāds ieradums ilgtermiņā var sabojāt kaklu un / vai muguru. Iepriekš redzamajā attēlā redzamie pusaudži var mainīt parasto un vēlamo lordozi šajās jomās, savā ziņā trenējot mugurkaula līknes izlīdzināties, kā arī audzējot muskuļu sasprindzinājumu un / vai vājumu.
Identificējiet savus stājas ieradumus
Bieži vien ir vieglāk un ērtāk ieņemt sev sliktu stāju nekā pareizi iestatīt sevi un saglabāt līdzsvarotu, atbalstošu pozīciju visā tās darbības laikā, kurā iesaisties.
Viena no pirmajām lietām, kas jāveic, lai iegūtu labu stāju, ir zināt, kas notiek mugurkaulā, veicot parastās darbības. Piemēram, uzņemiet sievieti, kas redzama attēlā iepriekš. Pamatojoties uz savu pozīciju, viņa palaiž garām svarīgu iespēju atbalstīt savu ķermeni. Tā vietā, lai sēdētu taisni uz iegurņa, viņai ir krustveida modelis. Viņas svars tiek atbalstīts iegurņa aizmugurē, labajā elkonī un kreisajā muguras vidusdaļā. Tas nav ļoti līdzsvarots, un tas, iespējams, liks viņai paļauties uz muskuļu sasprindzinājumu, lai saglabātu stāvokli, kad, diemžēl, labi izlīdzināti kauli to paveiktu labāk.
Paceliet savu stāju
Jums var būt jautājums, kā rīkoties, kad jūsu stājai ir jāpastiprina. Šeit ir īss saraksts ar pamata stājas prasmju attīstīšanu:
- Uzziniet, kā sēdēt ar labu stāju, izmantojot šos izlīdzināšanas un krēsla padomus.
- Uzziniet, kuri vingrinājumu veidi palīdzēs izlabot stāju.
- Ja jūs joprojām domājat, kāpēc kaut kas no tā ir svarīgs, uzziniet vairāk par to, kas ir stāja.