Saturs
- Uzlabojiet produktivitāti.
- Turiet smadzenes asas.
- Sazinieties ar reāliem draugiem.
- Palieciet motivēts uz fitnesu.
Vai spēle ir daļa no jūsu veselības plāna? Brīvā laika aktivitātes, jo īpaši grupas, ir būtiska sastāvdaļa, lai saglabātu pieaugušo veselību prātā un ķermenī, saka Džeremijs Barrons, MD, Džona Hopkinsa Beacham Geriatrijas medicīnas centra medicīnas direktors. Bet saskaņā ar Darba statistikas biroja datiem brīvdienās un sporta aktivitātēs pavadītais laiks nedēļas nogalē sasniedz maksimumu pusaudžu beigās un pēc tam samazinās, jo pieaugušo pienākumi monopolizē mūsu brīvo laiku.
Lai palīdzētu atkal padarīt spēli par prioritāti jūsu dzīvē, pārbaudiet šīs priekšrocības, ko sniedz pieaugušo atpūta. Pēc tam mēģiniet pievienoties līgai vai grupai vietējā YMCA vai kopienas centrā. Vēl labāk - izveidojiet padziļināšanas grupu savā apkārtnē. Meetup.com grupa Ostinā, Teksasā, sanāk kopā ar “pieaugušo padziļinājumu”, lai spēlētu birkas un kikbolu, savukārt Portlendā, Oregonā, pašpasludināta “jauneklīgi domājošu pieaugušo” grupa izveidoja Atpūtas laika sporta līgas, lai bļodā spēlēt dodgeball, kickball, Ping-Pong un mushball.
Uzlabojiet produktivitāti.
"Izmantojot multivides savienojamību, cilvēki ir pieejamāki un tāpēc vairāk laika pavada, strādājot," saka Barrons. "Bet pārāk ilgs laiks, strādājot un pieslēdzoties elektrotīklam, izdedzina cilvēkus. Tas atgriežas: darbinieki, kas neveic pārtraukumus, izrādās mazāk laimīgi un mazāk produktīvi. " Patiesībā iesācējuzņēmums Fundable ietekmē katru dienu 30–45 minūšu pārtraukumā, lai darbinieki varētu atvienoties un uzlādēt, lai iegūtu svaigāku prātu.
Turiet smadzenes asas.
Džona Hopkinsa pētnieki noteica, ka pieaugušajiem, kuri piedalījās dažādās aktivitātēs, verbālās atmiņas pasliktināšanās risks samazinājās par 8–11 procentiem. "Ir bijis jautājums, vai mēs varam novērst kognitīvo pasliktināšanos un demenci, iesaistoties sabiedriskās aktivitātēs, kas ne vienmēr ir kognitīvas," skaidro Barrons. "Šis pētījums parādīja, ka sociālās aktivitātes uzlaboja kognitīvās rezerves, pat ja tās neapliek ar prātu."
Sazinieties ar reāliem draugiem.
Interneta laikmetā sociālā aktivitāte nozīmē, cik reižu jūs publicējat saturu Facebook vai Twitter. Bet Barrons saka, ka tehnoloģija nevar aizstāt reālu cilvēku kontaktu. "Attiecības, izmantojot internetu, nav tik izdevīgas kā klātienes kontakti, kur var redzēt, kā kāds smaida un smejas," viņš paskaidro.
Palieciet motivēts uz fitnesu.
Sapulcēšanās ar cilvēku grupu darīt kaut ko aktīvu samazina izredzes, ka jūs pārvērtīsities par dīvāna kartupeli. “Cilvēki, visticamāk, pie kaut kā pieturas, ja pastāv vienaudžu spiediens vai vienaudžu cerības; pretējā gadījumā dalība ātri samazināsies, ”saka Barrons. "Lai cilvēki būtu iesaistīti un motivēti būt aktīviem, jums ir jābūt draugam."