Saturs
- Slikta Flora
- Laba Flora
- Labā ar sliktā iznīcināšana
- Zarnu floras problēmu diagnosticēšana
- Probiotikas un Prebiotikas
Zarnu flora ir slenga termins, kas tiek dots gan labajām, gan sliktajām baktērijām, kas dzīvo jūsu gremošanas traktā. Klātesošo baktēriju veids un daudzums ir atkarīgs no to atrašanās vietas jūsu ķermenī (tievās zarnas pret resnās zarnas). Kā izkārnījumu glabātava jūsu resnās zarnas ir piepildītas ar simtiem dažādu veidu baktērijām, kurām jāveic īpaši darbi.
Slikta Flora
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par dažiem biežāk sastopamajiem patogēniem, kas ir baktērijas, kas, ja tos nepārbauda, var izraisīt cilvēku saslimšanu, tostarp tādi mikrobi kā streptokoks (streptokoku rīkle) vai E. coli (urīnceļu infekcijas un caureja). Daži no citiem parastajiem mikrobiem, kas atrodami cilvēka resnajā zarnā, ir:
- Clostridium Difficile (C. diff) aizaugšana katru dienu var izraisīt vairākas zaļas, nepatīkamas smakas un ūdeņainus izkārnījumus, kā arī sāpes vēderā un maigumu.
- Enterococcus Faecalis ir viens no pēcoperācijas vēdera un urīnceļu infekciju cēloņiem.
- Escherichia Coli (E. coli) ir vispopulārākais caurejas cēlonis pieaugušajiem, un šīs baktērijas ir gandrīz katra veselīga pieauguša cilvēka resnajā zarnā.
- Klebsiella aizaugšana ir saistīta ar rietumu diētu, ieskaitot daudzus gaļas un dzīvnieku izcelsmes produktus.
- Bakteroīdi aizaugšana ir saistīta ar kolītu, sāpīgu resnās zarnas iekaisumu.
Laba Flora
Labās baktērijas, piemēram, Bifidobacteria un Lactobacillus, palīdz kontrolēt šīs sliktās baktērijas. Bez labas floras visu jūsu kolu pārņem slikta flora, kā rezultātā rodas tādi simptomi kā caureja vai pat slimības. Šiem aizsargājošajiem mikroskopiskajiem mikrobiem ir daudzas svarīgas funkcijas, tostarp:
- Slikto baktēriju iznīcināšana un aizaugšanas novēršana
- Pārtikas fermentācijas rezultātā radušos gāzes burbuļu sadalīšana
- Palielina imūnsistēmas darbību
- Palīdzēt vitamīnu sintēzei (vitamīni B un K tievajās zarnās)
- Uzturiet zarnu kustības regulāri
- Uzturiet resnās zarnas "tīru" (dabiski), atsakoties no nepieciešamības pēc resnās zarnas tīrīšanas līdzekļiem
Labā ar sliktā iznīcināšana
Neatkarīgi no tā, vai tie ir apzīmēti kā “labās” vai “sliktās” baktērijas, tie abi ir vienšūnas organismi, kurus diezgan viegli iznīcina. Dažreiz tas ir nepieciešams ļaunums, piemēram, ja jums ir jālieto antibiotikas, lai iznīcinātu streptokoku kakla infekciju. Tomēr antibiotikas iznīcina arī jūsu labās baktērijas, kas var izraisīt tādas problēmas kā:
- Zarnu pārkāpumi (caureja un aizcietējums)
- Rauga aizaugšana (var izraisīt niezi, dedzināšanu ap tūpli un izraisīt maksts un perorālas rauga infekcijas)
- Disbioze (tehniskais nosaukums labu baktēriju trūkumam vai baktēriju nelīdzsvarotībai)
- Komplikācijas cilvēkiem, kuri cieš no kairinātu zarnu sindroma
Baktēriju iznīcināšanai ir daudz veidu, no kuriem daži ir ārpus jūsu kontroles. Ja jums ir jālieto antibiotikas, lai izārstētu infekciju, jūs varat iznīcināt savas labās un sliktās baktērijas. Tāpat baktērijas var iznīcināt:
- Hroniska caurejas vai šķiedru piedeva
- Ilgstoša caureja (izskalo baktērijas)
- Stress (emocionāls)
- Zarnu sagatavošanas pabeigšana, piemēram, tā, kas nepieciešama kolonoskopijai
Zarnu floras problēmu diagnosticēšana
Bieži vien problēmas ar zarnu floru novērsīs sevi, un jums nav jāveic nekādas darbības. Tomēr cilvēkiem, kuriem ir hroniskas zarnu problēmas, piemēram, kolīts vai zarnu iekaisuma slimība, var būt nepieciešama agresīvāka resnās zarnas baktēriju pārvaldība.
Visaptveroša gremošanas izkārnījumu analīze (CDSA) ir izkārnījumu tests, kas pārbauda baktēriju veidu un daudzumu, barības vielu absorbcijas ātrumu (kā ātri jūs sagremojat) un kā labi jūs sagremojat savu ēdienu. Ja ir būtiska atšķirība starp slikto un labo baktēriju īpatsvaru, ārsts var ieteikt lietot probiotiku vai dzīvu mikrobu piedevu, kas var palīdzēt apdzīvot labo resnās zarnas floru.
Probiotikas un Prebiotikas
Kaut arī tos dažreiz lieto savstarpēji, probiotikas nav tas pats, kas prebiotikas. Probiotikas ir faktiskās baktērijas, savukārt prebiotikas ir nesagremojami pārtikas produkti, kas palīdz izveidot veselīgu vidi labo baktēriju uzplaukumam. Dažādi uztura šķiedru veidi, piemēram, inulīns, ir prebiotikas. Plaši pazīstami probiotikas ēdieni ietver jogurtu un citus raudzētus ēdienus, piemēram, skābētos kāpostus.
Kā uzzināt, vai jums vajadzētu lietot probiotikas