Padomi psoriāzes ārstēšanai rudenī un ziemā

Saturs

• Veikt īsas dušas un siltas vannas
• Nogrieziet siltumu
• Saiet augšā
• Palieciet hidratēts
• Izmēģiniet gaismas terapiju
• Esi veselīgs
• Pārvaldiet stresu
• Mitrina
• Ēd un dzer veselīgi
• Pārvērtējiet savu ārstēšanas plānu

Daudziem cilvēkiem psoriāze, rudens un ziema izraisa aukstu temperatūru un psoriāzes simptomu pasliktināšanos. Šie divi gadalaiki laika apstākļu, saīsinātu dienasgaismas stundu un fakta dēļ, ka tie sakrīt ar trim plaši atzīmētām brīvdienām, ir pazīstami ar to, ka izraisa slimības simptomus un prasa, lai jūsu stāvoklis tiktu pārvaldīts stingrāk.

Saskaņā ar pētījumu, par kuru ziņots 2015. gadā Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas žurnāls, lielākajai daļai cilvēku ar psoriāzi ir skaidrāka āda vasaras mēnešos un ziemas mēnešos viņiem ir tendence uz vidēji smagiem vai smagiem simptomiem. Nacionālais psoriāzes fonds atzīmē arī uzlabošanos vasaras mēnešos, pateicoties lielākai dabiskās ultravioletās gaismas pieejamībai ( UV) gaisma.

Rudens un ziemas mēnešos sausa gaisa un vēsākas temperatūras kombinācija var pasliktināt psoriāzes simptomus. Turklāt siltāks, smagāks apģērbs var izraisīt jutīgas ādas niezi un kairinājumu.

Bet vēsāks laiks nenozīmē, ka līdz pavasarim jums ir jācenšas uzliesmot un pasliktināties simptomiem. Lūk, kas jums jāzina par psoriāzes ārstēšanu rudens un ziemas mēnešos.

Veikt īsas dušas un siltas vannas

Garas, karstas dušas var noņemt mitrumu no ādas, tāpēc, dušojoties, pārliecinieties, ka izmantojat tikai siltu ūdeni un ka dušas ir pietiekami garas, lai mazgātu un noskalotu ziepes.

Vannu uzņemšana var būt relaksējošāka. Siltā vannā izmantojiet dabisko eļļu, smalki samaltu auzu pārslu, Nāves jūras sāļus vai Epsom sāļus. Mērcējiet 15 minūtes, lai palīdzētu noņemt atmirušās zvīņas, nomierināt niezi un dedzināšanu un atpūsties. Nekavējoties uzklājiet mitrinātāju vai losjonu, lai bloķētu ūdeni.

Nogrieziet siltumu

Tā kā siltums var izžūt, ieteicams to atteikt. Jo vēsāks ir jūsu mājas gaiss, jo vairāk ir mitruma, kas ir labākais risinājums jūsu ādai. Mēģiniet izmantot gaisa mitrinātāju, īpaši guļamistabā.Zeķes un smaga sega naktīs var sasildīt.

Mitrinātājs ir ierīce, kas gaisam pievieno mitrumu. Aukstākajos mēnešos apkures iekārtas, kas sūknē karstu, sausu gaisu, var padarīt jūsu ādu sausu, niezošu un pārslveida. Turklāt ārpus aukstā gaisa var nosusināt ādu.

Mitrinātāja izmantošana var pievienot mitrumu iekštelpu gaisam un mazināt sausu, sašķeltu ādu.

Saiet augšā

Auksts laiks un vējš var kairināt ādu un izraisīt psoriāzes uzliesmojumus. Uzliesmojums ir periods, kad psoriāzes simptomi tiek saasināti. Salieciet mīkstu apģērbu, piemēram, mīkstu šalli, cepuri vai cimdus, lai aizsargātu atklātās ādas vietas, atrodoties ārpus telpām. Izvēlieties audumus, kas, visticamāk, neapgrūtinās jūsu ādu. Tādi audumi kā vilna un džinsa audi var kairināt ādu, savukārt kokvilna ir maigāka uz jūsu ādas. Kleita kārtās, kuras var ātri noņemt, ja sakarst, jo svīšana var pasliktināt psoriāzi.

Kas izraisa psoriāzes uzliesmojumu?

Palieciet hidratēts

Ūdens dzeršana ir svarīga ikvienam, bet psoriāzes gadījumā tas ir īpaši svarīgi. Jūsu sausai, niezošai ādai nepieciešama mitrināšana, lai mazinātu sausuma, niezes un asiņošanas simptomus. Dzert vismaz astoņas glāzes ūdens dienā, lai palīdzētu mazināt psoriāzes simptomus un noturēt uzliesmojumus.

Izmēģiniet gaismas terapiju

Jūsu ārsts var noteikt UV gaismas terapijas terapiju rudens un ziemas mēnešos. Cilvēki, kuriem tiek veikta gaismas terapija, regulāri pakļauj savu ādu UV gaismai, vai nu izmantojot gaismas terapijas aparātu mājās, vai arī veicot procedūras ārsta kabinetā.

Ultravioletais B (UVB), šķiet, vislabāk darbojas psoriāzes ārstēšanā. UVB gaisma ir dabiskā saules gaismā, un procedūras darbojas, iekļūstot ādā un palēninot to augšanu. Citi gaismas terapijas veidi var palīdzēt pārvaldīt simptomus, taču tie var radīt lielāku risku saslimt ar ādas vēzi.

Kas jums jāzina par psoriāzes fototerapiju

Esi veselīgs

Viss, kas ietekmē jūsu imūnsistēmu, var ietekmēt psoriāzi. Tāpēc jums ir svarīgi strādāt, lai saglabātu veselību. Tas nozīmē daudz atpūsties, bieži mazgāt rokas un samazināt stresu, lai izvairītos no saslimšanas aukstuma un gripas sezonā, kas sākas vēlā rudenī un sākas agrā pavasarī.

Jūs varat saņemt gripas šāvienu, kamēr neesat psoriāzes uzliesmojuma vidū. Ikvienam, kurš ārstē psoriāzes vai citu veselības traucējumu bioloģiskos līdzekļus, nevajadzētu saņemt dzīvu vakcīnu.

Jūs varat saņemt gripas šāvienu, bet ne gripas aerosolu, jo tā ir dzīvā vakcīna.

Kā uzturēt spēcīgu imūnsistēmu

Pārvaldiet stresu

Rudens un ziemas brīvdienas rada uzmundrinājumu un laiku ar tuviniekiem, taču tās var izraisīt arī stresu, kas var izraisīt psoriāzes uzliesmojumu. Lai mazinātu stresa ietekmi uz jums vēsākajos laika mēnešos, plānojiet laiks atpūsties.

Izmēģiniet masāžu vai dziļu elpošanu. Spa procedūra var palīdzēt mitrināt ādu un uzlabot garastāvokli. Vingrinājumi var arī mazināt stresu un samazināt uzliesmojuma iespējamību.

Papildus stresam psoriāze var izraisīt depresiju. Un mazāk gaismas rudens un ziemas mēnešos var izraisīt sezonālos afektīvos traucējumus (VAD). Klīvlendas klīnika ziņo, ka aptuveni pusmiljons cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs cieš no VAD un no 10% līdz 20% Amerikas iedzīvotāju cieš no vieglākām VAD formām.

Ja atklājat, ka bieži jūtaties skumji, it īpaši rudens un ziemas mēnešos, konsultējieties ar savu ārstu. Gaismas terapija vai antidepresanti var palīdzēt paaugstināt garastāvokli.

Kāda ir saikne starp psoriāzi un depresiju?

Mitrina

Ir svarīgi uzturēt ādu mitru, lai mazinātu niezi un apsārtumu un dziedinātu psoriāzes plankumus. Izmēģiniet biezākus krēmus, lai palīdzētu mitrumam nokļūt ādā. Krēmi ar atdzesēšanu uztur tos aukstus, lai tie varētu nomierināt dedzināšanu un niezi. Dušas un mazgājot rokas, izmantojiet mitrinošas ziepes. Izvēlieties produktus bez smaržvielām un bez alkohola, lai izvairītos no alerģiskām reakcijām un ādas iekaisuma.

Ēd un dzer veselīgi

Vēl viens svarīgs solis psoriāzes ārstēšanā ir ēst veselīgi. Lai gan psoriāzei nav noteikta diēta, labi sabalansētas un barojošas diētas ievērošana var palīdzēt mazināt iekaisumu un kopumā saglabāt veselību. Līdz ar rudens un ziemas brīvdienām, iespējams, vēlēsities izvairīties no pārmērīgas pārtikas un alkohola lietošanas. Īpaši alkohols ir saistīts ar psoriāzes pasliktināšanos. Alkohols var arī mazināt psoriāzes zāļu efektivitāti, tāpēc pirms svētku svinēšanas, konsultējieties ar ārstu, pirms jūs nododaties alkoholiskajiem dzērieniem.

Pārvērtējiet savu ārstēšanas plānu

Ja jums šķiet, ka rudens un ziemas mēnešos psoriāze pasliktinās, norunājiet tikšanos ar ārstu, lai pārvērtētu ārstēšanas plānu. Jūsu ārsts var izlemt, vai psoriāzes pārvaldībai jums nepieciešama vietēja vai sistēmiska ārstēšana (vai abas). Fototerapija un papildu procedūras, piemēram, meditācija, akupunktūra un kurkumīna piedevas, var būt noderīgi papildinājumi jūsu ārstēšanas plānā.

Psoriāzes ārstēšana un uzliesmojumu novēršana

Vārds no Verywell

Neatkarīgi no gadalaika psoriāze ir hroniska slimība, kas nozīmē, ka jums tas būs jāpārvalda visu gadu. Viens no vissvarīgākajiem veidiem, kā pārvaldīt psoriāzi, ir sekot ārstēšanas plānam, ko ārsts Jums izrakstījis. Pat ja jums šķiet, ka simptomi tiek pārvaldīti, jums nevajadzētu izlaist zāles, jo tas var izraisīt uzliesmojumu vai ārstēšanu, lai pārtrauktu darbu jūsu labā.

Padomi psoriāzes ārstēšanai pavasarī un vasarā