Saturs
Stress ir ienaidnieks, ja Jums ir fibromialģija (FMS) vai hroniska noguruma sindroms (ME / CFS). Lielākā daļa cilvēku ar šīm slimībām piekrīt, ka stress pasliktina simptomus, dažreiz pat izraisot novājinošus uzliesmojumus.Daži ārsti uzskata, ka FMS un ME / CFS var būt hroniska stresa rezultāts vai ka stress ievērojami veicina to rašanos. Pētījumi liecina, ka var būt ķermeņa stresa sistēmu (HPA ass) neregulācija un stresa hormona kortizola patoloģisks līmenis. Ar šiem sindromiem cilvēki, visticamāk, saskaras ar trauksmes un depresijas apstākļiem, kas pārklājas, kurus var izraisīt vai pasliktināt stress.
Nav iespējams atbrīvoties no visa stresa jūsu dzīvē, taču jūs varat samazināt stresa līmeni un iemācīties labāk tikt galā ar stresu, kuru nevarat novērst. Stresa pārvaldīšana savā dzīvē var palīdzēt mazināt simptomus un izvairīties no novājinošām uzliesmojumiem. Tā kā šīs slimības mēdz piesaistīt neticību un nevēlamus padomus, kā arī var sabojāt attiecības, jums var būt noderīgi uzzināt vairāk par saskarsmi ar cilvēkiem un attiecībām.
Stresa pamati
Jūs ne vienmēr to saprotat, kad jūtat stresu. Pirms spējat to pārvaldīt, jums jāiemācās atpazīt stresa simptomus. Tie atšķiras no cilvēka uz cilvēku, taču daži no tiem ir galvassāpes spriedzē, biežas saaukstēšanās, miega problēmas, vispārēja trauksme, augsts neapmierinātības līmenis un pazemināts libido.
Ja skatāties uz lietām ar sagrozītu skatu, ko dēvē par kognitīvo traucējumu, tas varētu radīt lielāku stresu jūsu dzīvē. Izplatītās kognitīvās sagrozīšanas formas ietver domāšanu par visu vai neko, pārmērīgu vispārināšanu, koncentrēšanos uz negatīvo, pozitīvā atņemšanu un emocionālo pamatojumu. Tos var novērst, izmantojot kognitīvo terapiju.
Stresa ietekme uz veselību
Stress var darīt daudz vairāk nekā paaugstināt FMS vai ME / CFS simptomus. Zinot, cik liela ietekme stresam var būt uz jūsu veselību, var iegūt papildu motivāciju labākai stresa pārvaldībai. Stress ir saistīts ar tādiem apstākļiem kā depresija, diabēts, sirds slimības, hipertireoze un citi.
Tikt galā ar stresu
Lai tiktu galā ar stresu, vajag vairāk nekā vienkārši pateikt: "Es vairs neuztraucos par to". Atrodiet jaunus veidus, kā pārvaldīt stresu savā dzīvē. Efektīva laika plānošana var palīdzēt mazināt stresu.
Ja naudas ir maz, stress parasti ir liels. Ja jums ir FMS vai ME / CFS, ārstēšanas izmaksas vai zaudētās algas (ja nevarat strādāt kā agrāk) var veicināt nopietnas finansiālas problēmas. Jums var būt jāatrod veidi, kā novērst naudas stresu un tikt galā ar finanšu krīzi.
Stress un attiecības
Attiecības reti notiek bez konfliktiem, un hroniskas slimības var izraisīt pilnīgi jaunu problēmu kopumu. Uzziniet, kā labāk tikt galā ar konfliktiem, izvairīties no konfliktiem un tikt galā ar sarežģītiem cilvēkiem.
Dažreiz vislabāk ir izbeigt stresa pilnas attiecības, lai gan tas rada sava veida stresu. Var nākties iemācīties tikt galā arī ar vientulību, kas var būt daļa no dzīves ar hroniskām slimībām.
Būt par vecākiem nekad nav viegli, un tas var būt īpaši grūti, ja Jums ir hroniskas slimības. Vecāku stress var veicināt depresiju.