Lactobacillus Acidophilus ieguvumi veselībai

Saturs

• Ieguvumi veselībai
• Iespējamās blakusparādības
• Devas un sagatavošana
• Ko meklēt
• Pārtikas avoti
• Citi jautājumi

Dabiski atrodams jūsu zarnās, Lactobacillus acidophilus ir viens no pazīstamākajiem probiotikām labvēlīgajiem mikroorganismiem, kas var veicināt veselību un pasargāt no infekcijām.

Zināms arī kā L. acidophilus vai acidophilus, tas pieder pie Lactobacillus baktēriju ģimene. Pienskābes baktērijas (vai L) cukurus pārveido par pienskābi un ūdeņraža peroksīdu - vielām, kas kavē nevēlamu baktēriju augšanu zarnās.

Acidophilus, kas parasti atrodams jogurtā un citos fermentētos pārtikas produktos, var palīdzēt līdzsvarot potenciāli kaitīgas baktērijas, kas citādi zarnās var uzplaukt slimību vai antibiotiku dēļ. Acidophilus var arī palīdzēt līdzsvarot floru maksts, palīdzot novērst rauga infekcijas.

Alternatīvajā medicīnā acidophilus dažreiz lieto, lai novērstu vai ārstētu vairākus veselības traucējumus, tostarp:

• Pūtītes
• Baktēriju vaginoze
• C. difficile infekcija
• Candida infekcija
• Diabēts
• Caureja
• E. coli infekcija
• Ekzēma
• Kairinātu zarnu sindroms (IBS)
• Laktozes nepanesamība
• Urīnceļu infekcija (UTI)
• Rauga infekcija

Daži atbalstītāji arī apgalvo, ka acidophilus var veicināt svara zudumu un stiprināt imūnsistēmu.

Ieguvumi veselībai

Kaut arī acidophilus ir viens no visplašāk pētītajiem probiotiķiem, secinājumi ir ļoti atšķirīgi, ņemot vērā atšķirības pacientu populācijā, acidophilus celmos un citos faktoros. Piedāvājam dažus pieejamā pētījuma atklājumus:

Augsts holesterīna līmenis

Pētījumi liecina, ka probiotikas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, un acidophilus, šķiet, ir efektīvāks nekā citas sugas.

2015. gada literatūras apskats, kas publicēts Medicīnas gadagrāmata secināja, ka probiotikas piedevas, kas satur L. acidophilus efektīvi pazemināja kopējā holesterīna un ZBL holesterīna līmeni ("sliktais holesterīns"). Pārskatot 15 pētījumus ar 788 personām, tika konstatēti arī probiotikas uzlaboti faktori, kas saistīti ar sirds un asinsvadu slimībām, tostarp ķermeņa masas indekss, vidukļa apkārtmērs un iekaisuma marķieri. Salīdzinot ar citiem celmiem, tika konstatēts, ka acidophilus efektīvāk samazina ZBL līmeni.

Šie rezultāti tika apstiprināti žurnālā publicētajā pārskatā Medicīna Pētnieki analizēja 30 randomizētos kontrolētos pētījumos ar 1624 dalībniekiem un konstatēja, ka probiotikas pazemināja kopējo holesterīna līmeni un ZBL holesterīnu attiecīgi par 7,8 mg / dl un 7,3 mg / dl. Pētījuma autori atzīmēja, ka daudzus pētījumus, kas parāda visspēcīgāko saikni, finansēja papildinājumu uzņēmumi, un ir vajadzīgi neatkarīgāki pētījumi.

Caureja

Acidophilus ir ieteikts alternatīvajā medicīnā kā potenciālu caurejas ārstēšanu. Pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt novērst C. difficile- saistīta caureja, smagas caurejas veids, kas bieži skar vecākus pieaugušos medicīniskajā aprūpē, kuriem nepieciešama plaša spektra ārstēšana ar antibiotikām.

Pētījuma pārskatā, kas publicēts Cochrane sistemātisko pārskatu datu bāze 2017. gadā zinātnieki analizēja 31 iepriekš publicētu pētījumu par dažāda veida probiotiku izmantošanu profilaksei C. difficile- saistīta caureja un secināts, ka īslaicīga probiotiku lietošana ir droša un efektīva profilaksei C. dif- saistīta caureja cilvēkiem, kuriem nav novājināta imūnsistēma vai kuri ir stipri novājināti.

Maksts veselība

L. acidophilus var būt noderīga maksts infekciju profilaksē un ārstēšanā. Saskaņā ar 2014. gada pārskatu Lactobacillus (ieskaitot acidophilus) piedevas, kas tiek lietotas katru dienu, var palīdzēt novērst un ārstēt baktēriju vaginozi - parasto maksts infekciju, kas rodas maksts baktēriju veidu nelīdzsvarotības dēļ.

Acidophilus parasti lieto rauga infekciju profilaksei, lietojot antibiotikas. Laboratorijas pētījumi liecina, ka probiotika kavē Candida albicans šūnu kultūrās, bet cilvēki ir maz pētīti.

2015. gada klīniskais pētījums, kas publicēts žurnālā Probiotikas un pretmikrobu proteīni, atrasts L. acidophilus var palīdzēt novērst atkārtotas rauga infekcijas pēc standarta ārstēšanas.Pētījumā 436 sievietes ar maksts kandidozi tika ārstētas ar fentikonazolu. Piecas dienas vēlāk aptuveni puse subjektu tika ārstēti ar vairākiem intravagināliem L. acidophilus ārstēšanu. Tiem, kuri saņēma probiotiku, ievērojami samazinājās atkārtotas infekcijas.

Depresija

Jaunie pētījumi ierosina probiotikas, tostarp L. acidophilus var palīdzēt novērst un ārstēt depresiju. Zinātnieki ir atraduši saikni starp zarnu veselību un emocionālo veselību, un probiotiku lietošana var uzlabot zarnu veselību.

Žurnālā publicēts 2016. gada literatūras apskats Uzturvielas atklāja, ka probiotikas bija saistītas ar ievērojamu depresijas samazināšanos, un tās būtu jāpēta tālāk kā iespējamā depresijas profilaktiskā stratēģija.

Iespējamās blakusparādības

Biežas blakusparādības ir gremošanas sūdzības, piemēram, gāze, vēdera uzpūšanās, kuņģa darbības traucējumi vai caureja. Lai gan lielākā daļa gremošanas blakusparādību lietošanas laikā samazinās, ja tās neuzlabojas vai nepasliktinās, jums jāpārtrauc lietošana un jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Nopietnas blakusparādības ir reti. Tomēr, ja Jums rodas nātrene, izsitumi uz ādas, nieze, apgrūtināta elpošana, vemšana vai sejas, lūpu, mēles vai rīkles pietūkums, pārtrauciet lietošanu un nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.

Cilvēkiem ar vāju vai novājinātu imūnsistēmu medicīniska stāvokļa vai imunitāti nomācošas ārstēšanas vai zāļu dēļ nevajadzētu lietot acidophilus.

Cilvēkiem ar piena alerģiju vai laktozes nepanesamību, pērkot acidophilus, jābūt piesardzīgiem, jo ​​piena produktos iegūtajos acidophilus produktos var būt piena alergēni vai laktozes pēdas. Pārbaudiet etiķeti, lai pārliecinātos, ka tajā nav piena produktu.

Pastāv zināmas bažas, ka acidophilus var palielināt D-laktāta toksicitātes risku. Lielāks risks var būt cilvēkiem, kuriem ir īsās zarnas sindroms, tievās zarnas baktēriju aizaugšana, tiamīna deficīts, nieru mazspēja, diabēts vai kuriem ir veikta kuņģa apvedceļa operācija.

Izvairieties no acidophilus, ja jums ir stāvoklis, kas izraisa zarnu bojājumus, jo pastāv risks, ka baktērijas var izkļūt citās ķermeņa daļās un potenciāli izraisīt nopietnas komplikācijas, piemēram, bakterēmiju vai sepsi. Ir bijuši ziņojumi par citiem Lactobacillus sugas, kas iesaistītas infekcijās, piemēram, abscess un meningīts.

Jums nevajadzētu lietot acidophilus, ja Jums ir mākslīgs sirds vārsts, sirds vārstuļu traucējumi vai centrālās vēnas katetrs infekcijas riska dēļ.

Acidophilus, pakļaujoties zobiem, laika gaitā var vājināt zobu emalju.

Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, pirms lietojat acidophilus, konsultējieties ar ārstu. Pirms acidophilus ievadīšanas bērniem, zīdaiņiem vai zīdaiņiem jākonsultējas ar savu pediatru. Slimiem bērniem, priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem un bērniem ar novājinātu imūnsistēmu ir lielāks nevēlamu notikumu un komplikāciju risks.

Atšķirībā no recepšu un bezrecepšu medikamentiem, ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neregulē probiotikas un nepārbauda to drošību. Daži produkti var saturēt mazāk par norādīto dzīvo organismu skaitu. Citi produkti var būt piesārņoti ar citiem baktēriju celmiem vai sastāvdaļām.

Uzziniet šos padomus, ja vēlaties droši lietot uztura bagātinātājus

Devas un sagatavošana

Acidophilus piedevas tiek pārdotas kā kapsulas, tabletes, dzērieni, pērles, pulveris, košļājamās vafeles, šķidrumi un svecītes. Tipiska pieaugušo deva ir no 1 līdz 10 miljardiem dzīvo organismu, kas uzņemti līdz četrām dalītām devām. Izpildiet norādījumus uz iepakojuma vai konsultējieties ar ārstu par jums piemēroto devu.

Bērniem sazinieties ar pediatru par atbilstošo devu vai iegādājieties bērniem paredzētu zīmolu un ievērojiet norādījumus uz iepakojuma.

Lai gan veikalos var atrast stabilu acidophilus tableti, atdzesēti probiotikas parasti ir labākas kvalitātes. Glabājiet probiotikas hermētiskā traukā ledusskapī.

Ko meklēt

Acidophilus ir pieejams veselības pārtikas veikalos, lielveikalos, zāļu veikalos un tiešsaistē. Iegādājoties acidophilus, meklējiet tos, kas uzglabāti atdzesētā sadaļā.

Acidophilus piedevas ir dažādas. Daži satur vienu celmu, bet citi satur virkni dažādu celmu vai baktēriju sugu. Ir daudz dažādu probiotiku celmu, kuriem ir līdzīgi ieguvumi veselībai kā acidophilus. Meklējiet plaša spektra probiotiku, kas ietver L. acidophilus.

Daži probiotikas piedevas var saturēt piena produktus. Ja Jums ir alerģija pret piena olbaltumvielām vai laktozes nepanesamība, meklējiet acidophilus zāļu bez piena produktiem.

Daži acidophilus piedevas satur pektīnu, šķīstošo šķiedru, kas atrodama citrusaugļos un citos augļos. Atbalstītāji apgalvo, ka pektīns ir prebiotika (viela, kas veicina probiotisko baktēriju augšanu).

Papildinājumus ASV Pārtikas un zāļu pārvalde neregulē. Lai pārliecinātos, ka saņemat kvalitatīvu produktu, uz etiķetes meklējiet uzticamu neatkarīgu, trešo personu zīmogu, piemēram, U.S. Pharmacopeia, NSF International vai ConsumerLab utt.

Pārtikas avoti

Pienskābes baktērijas tiek izmantotas daudzu pārtikas produktu ražošanā, ieskaitot jogurtu, kefīru un paniņas. Acidophilus jo īpaši var atrast jogurtā, kas tiek gatavots ar dzīvām acidophilus kultūrām, citiem fermentētiem piena produktiem, piemēram, kefīru.

Citi acidophilus avoti ir kimči (tradicionāls korejiešu raudzētu kāpostu ēdiens), skābie marinēti gurķi, skābēti kāposti, skābēta maize un raudzēti sojas produkti, piemēram, miso un tempeh.

Dzīvo organismu skaits dažādos produktos ir ļoti atšķirīgs apstrādes metožu atšķirību dēļ. Pārtikas veikala atdzesētajā sadaļā meklējiet produktus, kas, visticamāk, satur dzīvās kultūras, nevis istabas temperatūrā uzglabātās burkas vai iepakojumus.

Kefīra pievienošanas diētai priekšrocības

Citi jautājumi

Vai acidophilus var man palīdzēt zaudēt svaru?

Daži probiotikas atbalstītāji apgalvo, ka papildināt ar probiotikām patīk L. acidophilus var veicināt svara zudumu, taču pētījumi ir pretrunīgi. Lai gan izmēģinājumos ar dzīvniekiem tas liecina par solījumu, izmēģinājumiem ar cilvēkiem ir nepārliecinoši rezultāti.

Vislabāk pētītais un šķietami efektīvais svara zaudēšanas probiotiskais celms ir Lactobacillus gasseri. 2013. gada pētījumā, kas publicēts The British Journal of Nutrition, 210 pieaugušajiem ar vēdera taukiem tika piešķirts dzert 7 unces fermentēta piena ar 1 miljardu, 10 miljardiem vai 0 koloniju veidojošām vienībām. L. gasseri dienā 12 nedēļas.

Pētījuma beigās vēdera tauku daudzums probiotiku grupās samazinājās par vairāk nekā 8%, salīdzinot ar kontroles grupu. Papildu pasākumi, piemēram, ķermeņa masas indekss, vidukļa un gurnu attiecība un kopējais ķermeņa tauku daudzums, arī ievērojami samazinājās tiem, kas dzēra raudzētu pienu ar L. gasseri.

Vai acidophilus uzlabo imunitāti?

Iespējams. Acidophilus piemīt pretmikrobu un pretvīrusu īpašības, un tas var palīdzēt novērst saaukstēšanos, vīrusus un pat alerģijas. Ir pētījumi, kas liecina, ka probiotikas, tostarp acidophilus, var mazināt saaukstēšanās simptomus bērniem.

2009. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Pediatrija atrasts sešus mēnešus katru dienuL. acidophilus probiotikas pazemināja drudzi par 53%, klepu - par 41%, antibiotiku lietošanu - par 68% un dienas, kad skolas nebija, - par 32%. Tika konstatēts, ka acidophilus apvienošana ar plašu probiotiku spektru ir vēl efektīvāka.

Vai acidophilus piedevas var ārstēt diabētu?

Tiek pētītas dažādas probiotiķu iespējas samazināt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu. Tiek uzskatīts, ka labvēlīgās baktērijas var uzlabot ogļhidrātu metabolismu.

2016. gada pārskatā par septiņiem publicētiem pētījumiem ar cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu tika konstatēts, ka tie, kas lietoja probiotikas vismaz 8 nedēļas, samazināja cukura līmeni asinīs tukšā dūšā par 16 mg / dl un A1C līmeni par 0,53 procentpunktiem, salīdzinot ar placebo grupu. plaša spektra probiotikām glikozes līmenis tukšā dūšā samazinājās par 35 mg / dl.

Pētījumā galvenā uzmanība tika pievērsta dažādiem probiotiķiem, un nav skaidrs, vai tikai acidophilus ir noderīgs cukura līmeņa kontrolei asinīs.

Vārds no Verywell

Lai gan acidophilus var šķist nekaitīgs, jo tas dabiski atrodas organismā un daudzos parastos pārtikas produktos, tas nav piemērots visiem. Ja apsverat lietot acidophilus jebkuram stāvoklim, ieteicams vispirms konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai apstiprinātu, vai tas jums ir piemērots un drošs.

Pašreizējie pētījumi par acidophilus nav pārliecinoši, jo lielākajā daļā pētījumu ir izmantota unikāla probiotiku vai dažādu devu kombinācija, kas apgrūtina tā efektivitātes un standartizētas devas noteikšanu.

Bacillus Coagulans ieguvumi veselībai